5 Therapeut-gesteunde tips voor wat te doen als je hunkert naar menselijke aanraking, maar ook sociale distanties zijn

3. Word gezellig onder de dekens

Terwijl je je slaapsituatie upgrade, dr. Helgoe stelt voor om een ​​verwarmde of gewogen deken te krijgen. "Een verwarmde deken kan de warmte van het delen van een bed simuleren", zegt ze. En gewogen dekens zijn gekoppeld aan het verlagen van angst. "[Het kan vergelijkbaar werken] met wikkelkleding gewikkeld rond een baby, knuffelen en kalmerend een angstig lichaam," Dr. Zegt Helgoe.

4. verwen uzelf

"Er zijn veel manieren om het gevoel van aanraking te gebruiken, behalve het voor de hand liggende, om rustgevend en comfort te bieden. Een warm bad omarmt het lichaam en ontspant vermoeide spieren, "Dr. Zegt Helgoe. Ze voegt eraan toe dat het ritueel van het aanbrengen van een lotion waar je van houdt op je lichaam of je voeten masseert en een pedicure thuis doet, ook op deze manier kan werken.

5. Raak door woorden aan

"Fysieke aanraking is een essentiële menselijke behoefte, maar het is slechts een deel van wat ons helpt zich omarmd te voelen," Dr. Zegt Helgoe. "Als we zonder afstemming contact hebben, kan het ons koud laten."Hoewel je misschien geen troost kunt vinden door een knuffel van een vriend, zegt ze dat je nog steeds getroost kunt worden door hun stem en woorden. "Let op de neiging om anderen te beschermen tegen de 'last' van uw behoefte," Dr. Zegt Helgoe. "Menselijk zijn met een ander bevrijdt hen om meer menselijk te zijn, en dat is het soort comfort dat we nu allemaal kunnen gebruiken."

Het is ook de moeite waard om te onthouden dat we deze keer nemen om binnen te blijven, voor het welzijn van onszelf en anderen, niet eeuwig zal duren. En als het eenmaal voorbij is, zal de eenvoud van menselijke aanraking nog meer worden gevierd dan voorheen.

Hier leest u hoe u een dagelijkse routine kunt behouden terwijl u sociale afstand doet. En hier is een lijst met gratis trainingsdiensten om van nu te profiteren.