3 zelfzorgtips Gezondheidszorgprofessionals aan de frontlinie kunnen binnen 5 minuten of minder oefenen

3. Oefen met liefdevolle meditatie

Voordat je meditatie afschrijft als iets waar je geen tijd voor hebt of dat anders gewoon niet voor jou is, weet je dat er een aantal verschillende zijn soort van meditaties. En in feite kunnen bepaalde bewuste praktijken in ongelooflijk stressvolle tijden burn-out-zelfs verminderen. Onderzoek ondersteunt dat een bijzonder waardevolle meditatie voor mentaal welzijn Metta wordt genoemd, die zich richt op liefdevolle Kindness.

Het uitgangspunt gaat helemaal over het beoefenen van mededogen door geluk en gezondheid uit te breiden naar jezelf, geliefden, neutrale mensen (denk aan de kassier in je go-to-supermarkt) en alle levende wezens. Over het algemeen gaat het om het verlengen van enige variatie van de mantra: "Moge u gemakkelijk leven, moge u gelukkig zijn, moge u vrij zijn van pijn"-betekent dat het helemaal niet veel tijd absorberen.

"Het onderzoek suggereert dat de eenvoudige handeling hiervan, zelfs echt tijdelijk, je in staat kan stellen om medeleven te voelen, deze drang om mensen te helpen zonder de empathie die daarbij hoort". Santos. "Met andere woorden, zonder het soort burn-out dat voortkomt uit het voelen van de emoties van die andere mensen, kan dit op dit moment een ongelooflijk krachtige techniek zijn voor gezondheidswerkers."

Bekijk de rijkdom aan online apps en bronnen, zoals Insight Timer, Calm en Tien procent gelukkiger voor een meditatie van LovingKindness, bekijk de rijkdom aan online apps en bronnen, zoals Insight Timer. "Dus spring op en doe een van deze meditaties, zelfs voor vijf minuten in de ochtend", zegt ze. "Het is iets dat je soort veerkracht echt kan verbeteren en je later tegen burn -out kan beschermen."

Ben je een helper die wat hulp zoekt? Deze digitale steungroepen geven je gemeenschap in de tijd van Covid-19. En we hebben wat genezend advies als je je overweldigd voelt met verdriet over Covid-19.