5 tekenen van een giftige relatie, plus hoe je er een kunt verlaten, volgens relatietherapeuten

5 veel voorkomende tekenen van een giftige of anderszins ongezonde relatie

1. Vijandige communicatie

Geen twee mensen zullen te allen tijde oog in oog zien, en af ​​en toe kunnen natuurlijke meningsverschillen voeder zijn voor argumenten. Maar het is Hoe Een partner communiceert zijn standpunt tijdens een meningsverschil, vooral wanneer hun houding anders is dan de uwe-die licht kan werpen op de gezondheid van uw relatie.

Communicatie die voortkomt uit een plaats van minachting, of betekent dat een partner zich superieur aan u voelt, is "de aartsvijand van gezonde relaties"! netwerkreeks Beroemd single. Over het algemeen kan dat zich afspelen als een partner die vaak in gesprek is in gesprek of het laatste woord hebben, of in de vorm van discussies beladen met kritiek of defensiviteit, zegt Battistin.

Hoewel de hitte van een argument zeker iemand kan ertoe aanzetten om iets dieps pijnlijks uit te scheuren dat ze niet echt bedoelen, is het een slecht teken als een partner regelmatig handelt op manieren die stinken naar toxiciteit, zegt DR. Sterling: “Voorbeelden zijn naamreclame, het ter sprake brengen van incidenten uit het verleden, het bekritiseren van u (in plaats van uw gedrag), stonewalling en dreigen uit te breken.”

2. Het gevoel dat je op eierschalen loopt

"Als je merkt dat je schakelt tussen het willen delen van iets en je zorgen maken dat het je partner kan uitlokken, kan de relatie giftig zijn", zegt Dr. Sterling. Een partnerschap die u op deze manier beperkt, kan er snel voor zorgen jij bent het probleem in de relatie.

In een ondersteunend partnerschap ben je daarentegen de vrijheid om vanuit het hart te spreken, en verder, om dat te weten als je Doen beledig of schaad je partner onbedoeld (zoals iedereen op een gegeven moment zeker zal doen), ze zullen het niet tegen je houden of je daarvoor kwalijk nemen. "Groeihouders maken geen goede partners en goede partners zijn meestal geen wrokhouders", zegt DR. Sterling.

3. Altijd geven-en nooit of zelden ontvangt ondersteuning

Het risico om in de richting van cliché te groeien, een partnerschap is echt een tweerichtingsstraat en ondersteuning moet in beide richtingen lopen. De behoeften van niemand moeten altijd prioriteit krijgen boven die van de andere persoon, zegt Battistin. En als je het gevoel hebt dat je behoeften vaak worden opgeofferd in de naam van je partner, of dat ze eenvoudigweg worden behandeld als een bijzaak, is dat een giftige rode vlag.

4. Geïsoleerd worden uit het leven buiten je relatie

Zelfs als je je partner ziet als je beste vriend of de persoon met wie je het dichtst in de wereld bent, zouden ze nog steeds niet je hele leven moeten zijn, zegt Dr. Sterling. "Als je ziet dat je wereld krimpt en je andere relaties afnemen, spelt dat problemen", zegt ze. Over het algemeen betekent het dat je op de gladde helling bent naar giftige monogamie, die wordt gekenmerkt door afhankelijk van je romantische partner om alles te zijn wat je nodig hebt.

Dat concept strekt zich ook uit tot uw interesses, activiteiten en hobby's: als u niet langer de dingen doet die u leuk vond, kunt u volgens Battistin worden ingepakt in een giftige relatie die uw zelfgevoel minimaliseert.

5. Elke vorm van manipulatie die je van autonomie strijdt

Hoewel manipulatie een relatie kan aangaan in vele vormen, van gaslighting tot liefdesbombing tot schuldgevoelen. In het uiterste kan dit soort gedrag dat van een partner afkomstig is, je snel verlaten zonder enig gevoel van privacy of controle over dagelijkse beslissingen, die beide een giftige kracht dynamiek creëren.

Hoe te weten wanneer het tijd is om een ​​giftig partnerschap te verlaten

Als je eenmaal hebt vastgesteld dat je relatie giftig is (of dicht bij dat territorium wankelt), is het beëindigen van het bijna altijd de veiligste, gezondste optie. En het is de moeite waard om te herstellen dat als er een niveau van fysiek of verbaal misbruik plaatsvindt, u absoluut verdient en zal profiteren van een onmiddellijke ontsnappingsroute (zoals steun van de nationale hotline voor huiselijk geweld of 911).

Anders kan de beslissing om te vertrekken echter worden verward door een hele reeks verwarrende factoren, intern en extern. Aan de ene kant zijn er praktische redenen die het laten moeilijk maken, zoals financiële banden of het feit dat u in hetzelfde huis woont als uw partner, zegt Arger. En aan de andere kant zijn er meer esoterische motivaties, voegt ze eraan toe, zoals persoonlijke waarden en overtuigingen rond het noemen ervan, het stoppen met iets waarin je voldoende tijd, liefde en energie hebt gestort.

“Vaak raakt je zelfrespect beschadigd in een giftige relatie, en je kunt beginnen te geloven dat dit alles is wat je verdient.”-Therapist Jennie Marie Battistin, LMFT

Om nog maar te zwijgen van het feit dat er het potentiële effect is van de manipulatie in het spel: "Vaak raakt je zelfrespect beschadigd in een giftige relatie, en je kunt beginnen te geloven dat dit alles is wat je verdient", zegt Battistin. “Of je zou jezelf de schuld kunnen geven, denkend aan zoiets als: 'Als ik het harder probeer, worden de dingen beter.'' Je zou ook onbewust verslaafd kunnen raken aan de onvoorspelbaarheid van de relatie, die in realtime meer als nieuwheid kan lezen dan gevaar dan gevaar.

In elk geval kan het vaststellen van de reden dat u tot nu toe bij uw partner bent gebleven, u helpen de zwaartekracht te wegen tegen de aard van uw relatie. Als het blijven in de relatie nog steeds de moeite waard lijkt, probeer dan met je partner te praten om hun niveau van openheid te peilen om je zorgen te horen, zegt Battistin. "Leg aan je partner uit hoe je je voelt over je relatie en wat je nodig hebt", zegt ze. “Als uw partner een bepaald niveau van inzicht en begrip kan weerspiegelen, overweeg dan om de therapie van koppels te zoeken, die u kan helpen om te leren communiceren, manieren vinden om een ​​compromis te sluiten en ongezonde patronen te verminderen.”Deze sessies geven je ook een onbevooroordeeld professioneel inzicht in het gedrag van je partner en een duidelijke richtlijn over de vraag of de relatie echt redbaar is.

Hoe u banden soepel kunt verlagen en een giftige relatie kunt achterlaten

Het beëindigen van dingen met een partner is gemakkelijker gezegd dan gedaan, zelfs als het kristalhelder wordt dat dat de beste manier van handelen is. Verzamel geliefden in uw hoek en vul ze in op de situatie; Je kunt er zowel tijdens het uiteenvallen als daarna op steunen, terwijl je werkt om te genezen van het trauma van het doorstaan ​​van een giftige relatie.

“Als de veiligheid van is elk Bezorgdheid, maak een plan om bij een familielid of vriend in te gaan in een andere buurt of stad, waarschuwingsmedewerkers en vrienden om uw verblijfplaats niet bekend te maken, berichten op sociale media te beperken en te overwegen uw telefoonnummer te wijzigen, ”zegt Battistin.

Als alternatief, als je denkt dat een uiteenvallen gesprek veilig en haalbaar is, is het meestal het beste om er een te hebben, zegt Arger. "Bij het aanpakken van de situatie, stel je een tijd in om je wens om de relatie te beëindigen te bespreken, zodat je de persoon niet in een hinderlaag lokt en assertieve communicatie beoefent", zegt ze. Het is ook niet nodig om meer in detail te gaan dan u wilt delen. "Vergeet niet dat 'nee' een complete zin is", zegt Arger. En in elk geval is uw welzijn niet ter discussie.

Als u ervaart of het risico loopt om een ​​soort huiselijk geweld te ervaren, bel dan de National Domestic Violence Hotline op 1-800-799-7233 voor vertrouwelijke hulp.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.