7 manieren om prioriteit te geven aan vreugde in je romantische relatie, en waarom dit essentieel is

Daartoe, veel van de best practices om elke romantische relatie met meer vreugde te vergroten, brengen je terug naar deze positieve mindset van vernieuwing en herontdekking. Hieronder lopen experts door hun beproefde technieken voor het vullen van vreugde, samen met je partner.

7 manieren om meer vreugde op te wekken in een romantische relatie, volgens vreugde en relatie -experts

1. Bouw uw persoonlijke reservoir van vreugde op

Net zoals je niet volledig van iemand anders kunt houden totdat je van jezelf houdt, is het moeilijk om vreugde te vinden met een andere persoon als je niet weet hoe je het solo moet ervaren. En wanneer beide mensen in een relatie op zichzelf vreugde kunnen ervaren, kunnen ze de onrealistische verwachtingen laten vallen die ze misschien hebben gehad om vreugde te krijgen uitsluitend van elkaar. Daartoe stelt Harry voor om eerst op jezelf te focussen. “We hebben de neiging om 's ochtends wakker te worden en meteen te beginnen met andere, zoals:' Wat gebeurt er met mijn baas of mijn telefoon of mijn kind?'Maar dan zijn we niet de ster van onze eigen show,' zegt ze. “Maak in plaats daarvan jezelf je oefening en maak je singlenheid van je superkracht.”

Dat betekent niet dat je je partner negeert, maar meer om je eigen vreugde-praktijken te prioriteren en één ding te vinden, of het nu een nummer, een herinnering, een dans of iets anders is dat 'je herinnert aan het sappigste deel van Wie je bent, 'zegt Harry. Als je je loskomt van vreugde, kun je er een beroep op doen om te brengen Jij terug naar jou. "Dat is de persoon die ook op een goede plek zal zijn om vreugde te ervaren in de relatie", zegt Harry.

2. Zich inzetten voor een specifieke, terugkerende gedeelde ervaring

Begin als een paar met het vinden van je gemeenschappelijke vreugdevolle grond. 'Vraag jezelf af:' Wanneer voelde je je in synchronisatie, levend, verbonden, intiem en lichter met elkaar?'Dit zijn allemaal tekenen dat ze samen in een vreugdevolle staat zijn', zegt Thompson. Misschien was het het kijken naar een grappige film of het maken van een wandeling of samen naar een optreden gaan. Als je eenmaal een paar dingen bedenkt, stelt Harry voor om er een te kiezen en te plannen als een terugkerende niet -onderhandelbaar in je agenda.

"Als koppels iets hebben dat ze samen doen waarvan ze weten dat ze kunnen rekenen, elke zondagmiddag, gaan we op een wandeling-het neemt veel van het gewicht af", zegt Harry. “Het hoeft niet één keer per week te zijn; Het kan een keer per maand zijn, maar wat het ook is, het is een onbreekbare overeenkomst.”

Dit zorgt ervoor dat het niet uitmaakt wat er in het leven opkomt, jullie tweeën zullen een gedeelde positieve ervaring hebben in de boeken. "Dat stelt je in staat om compersie te ervaren, wat het gevoel is om te genieten van het vreugde van iemand anders, of vreugde te ervaren door getuige te zijn.

3. Duw niet op elkaar om van dezelfde dingen te genieten

Als er een asterisk op deze was, zou er dan luiden: "Als u weet dat zij Echt houd niet van het ding."Dat wil zeggen, je kunt zeker voorstellen dat je partner zich bij je yogales heeft aangesloten of een bepaalde show met je bekijkt, en er is altijd een kans dat ze er ook in zullen zitten, en als gevolg daarvan zul je een gelukkig moment ervaren van Gedeelde vreugde. Maar en het is een grote maar-als je weet dat ze er elke seconde van vrezen, zou je meenemen meer vreugde in je relatie door ze er gewoon buiten te laten. "Het hebben van dingen die u alleen vreugde brengen, is net zo belangrijk als dingen samenbrengen".

'Dingen hebben die je alleen vreugde brengen, is net zo belangrijk als dingen samenbrengen.”-Michelle wax, geluksexpert

En in feite, wanneer jullie dat alleen hebben om je individuele interesses en passies te verkennen, je zult eerder terugkomen naar je paar keer dat je je verlevendig en verjongd voelt, zegt Dr. Solomon.

4. Openlijk communiceren

Hoewel gebrek aan communicatie de vaak geciteerde oorzaak is van veel partnerschapsproblemen, is het ook een grote overvaller van vreugde in een romantische relatie, zegt Harry. Niet zeggen wat je te zeggen hebt als je moet zeggen dat het alleen maar wrok kweekt, waardoor je ervan weerhoudt volledig aanwezig te zijn. "Ik zeg altijd tegen koppels:" Er zou niets in je hoofd moeten worden gezegd dat niet uitkomt ", zegt Harry," omdat intimiteit eigenlijk alleen maar communicatie is.”

En dat gaat ook niet alleen voor de dingen die moeilijk te zeggen zijn,. "Als je partner iets doet of iets deelt waardoor je je gelukkig voelt, vertel het ze," zegt Wax. “We zijn geen geest -lezers, en veel mensen pakken subtiele hints niet op die de andere persoon vanzelfsprekend lijken.”

5. Plan actief dingen samen

Als je ooit een spannende vakantieweken of zelfs maanden van tevoren hebt uitgezet, weet je de kracht om te anticiperen op een goede zaak om vreugde te vullen. Iets samen met je partner plannen betekent gewoon dat je die vreugde kunt delen, zegt Wax. "Het kan zo simpel zijn als het plannen van welke maaltijd je vanavond voor het avondeten zult maken of zo groot is als het plannen van die droomreis naar een nieuwe plek waar je allebei wilt bezoeken", zegt ze. “Hoe dan ook, door opwinding en vreugde te creëren in afwachting van de gedeelde ervaring, versterk je de ervaring zelf.”

6. Vind kansen om gek te worden

Als gelach het toppunt van vreugde is, is dwaasheid de zekerste route daarboven. Daarom raadt Harry altijd aan om vaker gek te zijn. "Ik zeg mijn klanten, 'alles gamify'," zegt ze. Maar voor alle duidelijkheid, dat betekent niet noodzakelijkerwijs een werkelijk Spelavond of het toevoegen van een bepaalde activiteit aan je agenda die past bij een vooroordelen concept van 'plezier.'' Laten we echt zijn, we zijn allemaal competitieve mensen, en Game Night kan net zo snel een nachtmerrie worden voor bepaalde mensen, 'zegt ze. 'Wat ik zeg is gewoon de hele dag door gekker met elkaar zijn.”

In het bijzonder kan het benutten van dwaasheid elke gekheid of spanning vrijwel onmiddellijk oplossen. "Probeer een dwaze kaart te tekenen of een dansuitvoer te maken van wat je te zeggen hebt," suggereert Harry. Als je dwaasheid gebruikt om expressief te zijn, voegt ze eraan toe, het wordt gemakkelijker om je op je gemak te voelen om jezelf te zijn.

7. Wees helemaal kinderlijk

Er gaat niets boven een goed ouderwets kussengevecht om je uit de funk te slaan waar je in je bent en je vreugdesappen laat stromen, zegt Harry, zegt Harry. "Denk er niet over na," zegt ze. 'Ga gewoon naar je slaapkamer, pak een kussen en sling het door de kamer.”

Haar andere speelse suggestie? Een kietelende sessie. "Mijn partner is 6'4" en 250 pond, en wanneer hij zich gedraagt ​​als een curmudgeon, begin ik hem te kietelen, en het werkt altijd ". Het idee is gewoon om je natuurlijk vreugdevolle zelf naar voren te brengen. "Ik noem het niet graag je innerlijke kind omdat velen van ons gewoon bevroren zijn in het jaar dat we ons overlevingspatroon hebben gecreëerd of die openbare gerichte avatar hebben gebouwd die niet echt onszelf is", zegt Harry. “Maar de persoon onder die avatar is leuk en grappig en dom, en soms moeten we daar gewoon aan worden herinnerd.”

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.