5 eenvoudige trainingen thuis om te doen wanneer u uw lichaamsstat moet verplaatsen

2. 20 minuten zachte stroom om je geest te vertragen

Als je geest in cirkels loopt en je moet vertragen. Het. omlaag., Neem 20 minuten met Parijs en Alicia van BK Yoga Club. Deze Vinyasa -stroom helpt u bij het vinden van uw centrum en herstellen uw geest in minder dan 30 minuten.

3. 10 minuten staande bilsporen training

Doe het rustig aan met een op Pilates geïnspireerde glutetraining van 10 minuten. Een van de beste onderdelen over deze training (naast het feit dat het slechts 10 minuten is) is dat het staat, dus je hoeft niet eens op de vloer te gaan, in tegenstelling tot de meeste andere konttrainingen.

4. 17 minuten lage impact barre-training

In minder dan 20 minuten, Alicia Sokol van Barre 3 in Washington, D.C. Zal je meenemen door een low-impact barre-klasse die ook vriendelijk is voor degenen die pre-natal zijn. Als u op zoek bent naar een training die een beetje uitdagender is, maar nog steeds gemakkelijk op de gewrichten is, is deze een spel waard.

5. Beginner Dance Cardio

Hear Me Out: Dance Cardio schreeuwt niet altijd "gemakkelijke" training, maar deze danscardio-video op beginnersniveau van Amanda Koots is benaderbaar en leuk. Leer enkele kenmerkende danscardio -bewegingen en haal uw hartslag in iets minder dan 10 minuten op. U hebt geen apparatuur nodig, alleen een beetje ruimte om die stappen en beurten te nagelen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.