Als je een plateau hebt geraakt in je cardio -trainingen, hier is wat je moet doen

"Je kunt je kracht- en cardio -trainingen opsplitsen in twee afzonderlijke trainingen, of ze combineren in dezelfde sessie," zegt ze, knikkend naar het formaat van de Barry, die de twee combineert. Deze structuur, zegt Clayton, kan iedereen helpen, “uithoudingsvermogen en kracht ontwikkelen allemaal in één sessie.”

Als je nog steeds van je cardio-trainingen houdt en de indeling of structuur niet wilt wijzigen, kun je volledig een training (of meerdere) in je routine toevoegen om door die muur te breken, je lichaam heeft geraakt.

"Begin met het leren van basisbewegingspatronen en manieren om ze aan te passen", zegt Clayton. “Als u de basis eenmaal de basis leert, kunt u de grootte van uw gewichten, de frequentie en het aantal herhalingen in uw routine geleidelijk verhogen. Door uw krachtroutine geleidelijk te overbelasten, zal uw lichaam op een veilige en effectieve manier uitdagen en het eindresultaat is een sterkere, krachtiger jij.”

Probeer deze lichaamsgewichttraining van een trainer van een Barry:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.