5 dessertrecepten die in 3 stappen of minder samenkomen voor een snelle en moeiteloze snack

2. Gemakkelijke bananenpannenkoeken

Deze no-pushs banancakes Vereist slechts twee ingrediënten, maar zijn boordevol een flinke dosis aminozuren, eiwitten, omega 3 -vetzuren en een hele reeks essentiële vitamines en mineralen. En ... het is moeilijk om niet van een goede ole flapjack te houden.

Ingrediënten
1 ei
1/2 banaan
Ghee

1. Meng de ingrediënten in een beslag.
2. Verhit de ghee in een pan.
3. Voeg het beslag toe aan de pan en draai om als ze goudbruin zijn.

3. Notenvrije muesli

Je kunt een granola maken van vrijwel alles. Maar als u op zoek bent naar een lichtere optie die u de hele dag kunt kauwen, zit deze ontstekingsremmende optie boordevol antioxidanten en kruiden die u helpen de hele dag door te keren en uw bloedsuikerspiegel gereguleerd te houden.

Ingrediënten
3 kopjes ongezoete kokoschips
1 1/2 kopjes ruwe pompoenpitten
¼ Cup Cacao Nibs
1/4 kopje sesamzaadjes
1/4 kop hennepzaden
1/4 kop Chia -zaden
1/4 kop ahornsiroop
1/4 kopje kokosolie
1 eetlepel vanille -extract
1 theelepel zeezout
½ eetlepel oranje schil
1/2 theelepel kaneel
½ theelepel kurkuma

1. Verwarm de oven voor op 300 ° F. Voeg alle droge ingrediënten toe aan een grote mengkom en bekleed twee bakplaten met perkamentpapier.
2. Smelt kokosolie (als het niet al is gesmolten) in een pan op laag vuur. Voeg ahornsiroop en vanille toe en klop met een vork om te combineren. Giet vloeistof over droge ingrediënten en meng om te combineren.
3. Verspreid granola over bakplaten in een dunne laag. Bak ongeveer 25 minuten, roeren ongeveer halverwege. Wanneer de granola klaar is, moeten de kokosvlokken goudbruin zijn, maar niet verbrand.
4. Laat volledig afkoelen en bewaar in een luchtdichte container.

4. Drie-ingrediënt pindakaas banaan mooie crème

De lente is officieel ontstaan, wat betekent dat het ijsseizoen in volle gang is. (Zeg dat vijf keer snel!) Dit zuivelvrije recept voor bananenijs vereist slechts drie (goedkoop!) ingrediënten, maar dat betekent niet dat het niet boordevol tonnen kalium, calcium en vezels is.

Ingrediënten
4 bevroren bananen
2 el pindakaas
Chocoladeschilfers (naar smaak)

1. Meng de bevroren bananen in een keukenmachine.
2. Voeg de pindakaas toe en mix opnieuw.
3. Voeg een handvol chocoladeschilfers toe en mix nog een keer.
4. Dienen!

5. Avocado Chocolate Mousse

Meng uw middagtraktatie met deze zuivel, gluten, ei, graan en notenvrij maar volkomen chocoladeachtig, antioxidant rijke mousse. Decadent begint niet eens de textuur te beschrijven.

Ingrediënten
2 rijpe avocado's
¼ Cup rauw cacao -poeder
½ TSP vanille -extract
¼ Cup 70% + pure chocoladeschilfers
¼ Cupmelk (uw keuze!))
¼ Cup lakanato monnik fruit zoetstof (kan ook ahornsiroop, honing of kokosuiker gebruiken)
⅛ theelepel zout

1. Vul een middelgrote steelpan ongeveer ⅓ van de weg omhoog met water en verwarm aan het sudderen. Plaats een glazen of metalen kom erop en vul met pure chocoladeschilfers. Roer met een spatel tot gesmolten.
2. Plaats alle ingrediënten in een keukenmachine of blender (inclusief gesmolten chocolade) en meng tot het volledig is gecombineerd. Mogelijk moet u een paar keer pauzeren en schrapen om de avocadoschucks te voorkomen en een romige textuur te garanderen.
3. Deel in 4-6 individuele containers en top met cacao-nibs, pompoenpitten en hennepzaden.
4. Duurt ongeveer 3 dagen in de koelkast.

Voor meer gezonde recepten en kookideeën van onze gemeenschap, doe mee+Good's Cook With Us Facebook Group.