4 manieren om 's werelds gemakkelijkste high-eiwit ontbijt wrap in 45 seconden plat te maken

4 heerlijke manieren om in 45 seconden een gemakkelijke ontbijt wrap te maken

Sunny Paris Breakfast Wrap

Nogal Frans, erg lekker.

Ingrediënten
1 ei
1 el boter of ghee
1 bloem of maistortilla
1 plak ham
1 plak Zwitserse kaas
Schag van Penzey's Sunny Paris ($ 22)

1. Klauteren het ei met een scheutje Penzey's zonnige Parijs, dat natriumvrij is.

2. Smelt boter of ghee in een 8 "koekenpan met anti-aanbak op middelhoog vuur en voeg vervolgens eimengsel toe

3. Plaats de tortilla snel over het ei en laat koken (het ei moet aan de tortilla plakken terwijl het kookt)

4. Draai de tortilla om en voeg de plakjes ham en kaas toe

5. Verwijder op een bord, rol het op en eet het op

Veganistische ontbijt wrap

Neem een ​​eiwit veganistische ei, wikkel een inkeping door Avocado en alles wat Bagel kruiden toe te voegen.

Ingrediënten
1/4 kopje alleen ei ($ 5)
1 el boter of ghee
1/2 avocado
1 veganistische tortilla
1/2 kop spinazie
Dash of Thrive Market Alles Bagel Blend ($ 3).

1. Klauteren het ei met een scheutje Penzey's zonnige Parijs, dat natriumvrij is.

2. Smelt boter of ghee in een 8 "koekenpan met anti-aanbak op middelhoog vuur en voeg vervolgens eimengsel toe.

3. Plaats de tortilla snel over het ei en laat koken (het ei moet aan de tortilla plakken terwijl het kookt).

4. Draai de tortilla om en voeg de plakjes ham en kaas toe.

5. Verwijder op een bord, rol het op en eet het op.

Spinazie ontbijt wrap

Laten we deze wrap vol bladachtige greens-ze bevatten veel magnesium die kan helpen bij het verminderen van angst en depressie.

Ingrediënten
1 ei
1 el boter of ghee
1/2 kop spinazie
1/2 avocado
1 volkoren tortilla
1/4 kopje zwarte bonen
Scheutje hete saus

1. Klauteren het ei.

2. Smelt boter of ghee in een 8 "koekenpan met anti-aanbak op middelhoog vuur en voeg vervolgens het eimengsel toe.

3. Plaats de tortilla snel over het mengsel en laat koken (het ei moet aan de tortilla plakken terwijl het kookt).

4. Verwijder het ei op een bord en bedek met zwarte bonen, spinazie, avocado en hete saus.

5. Rol het op en eet het op.

Pesto ontbijt wrap

Dat virale pesto-ei-recept in wrap-vorm.

Ingrediënten
1 ei
1 el keuken en liefde basilicum pesto saus ($ 5)
1/2 geslagen avocado
1 tortilla
Scheutje zout, peper, rode pepervlokken

1. Klauteren het ei met zout en peper.

2. Verhit de pesto op middelhoog vuur in een 8 "koekenpan met niet-aanbod en voeg vervolgens een eimengsel toe.

3. Plaats de tortilla snel over het ei en laat koken (het ei moet aan de tortilla plakken terwijl het kookt).

4. Draai de tortilla om en voeg de avocado- en rode peperploegen toe.

5. Verwijder op een bord, rol het op en eet het op.

Leer waarom een ​​geregistreerde diëtist eieren "Nature's Multivitamin" noemt:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.