4 dingen die u moet weten over het ondersteunen van uw energie, volgens een functionele arts

Zelfs als uw kleding op de werkplek in het bedrijfsleven is veranderd, lijkt PJ's op de bodem en uw thuiskantoor lijkt op een bed (oké, het is is een bed), de nevel na de lunch is nog steeds echt.

Of u nu op weg bent naar het werk of WFH, uw lichaam weet niet het verschil, zodat het creëren van een plan om u energie te bieden (en niet de behoefte te voelen om op uw laptop te dutten) is een noodzaak.

Volgens Bindiya Gandhi, MD, medisch directeur van Revive Atlanta MD, kan het te wijten zijn aan een medley van potentiële redenen zoals het eten van een grote lunch of niet genoeg tijd in de frisse lucht doorbrengen.

"Krijg dagelijks wat zonlicht voor een paar minuten en druk dankbaarheid uit-dat zal uw vooruitzichten onmiddellijk veranderen," Dr. Zegt Gandhi. Het creëren van een combinatie van mindfulness en wat natuurlijke vitamine D zal je helpen wat pep te krijgen voor je middag. (Alles voor het omzetten van lunchpauzes in picknicks, zeg "aye".))

Naast het opnemen van het buitenleven en het bewust zijn van mindtime, dr. Gandhi heeft verschillende bruikbare tips die u kunt integreren in uw dagelijkse routine om de energieniveaus te verhogen, zodat u kunt stoppen met zich in de verleiding te voelen om zich in uw "thuiskantoor" te nestelen en meer geneigd is om echte kleren aan te zetten.

Blijf scrollen om te leren hoe u uw energieniveaus kunt ondersteunen, volgens deze functionele arts.

1. Bekleed uw ontbijt

Ze zeggen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, en hoewel we geen favorieten kiezen, dr. Gandhi stelt voor om je vrije dag te beginnen met wat greens. "Ga 's ochtends door met je sap", zegt ze. Het is zo simpel als een handvol spinazie of boerenkool in je smoothie gooien.

Dr. Gandhi stelt ook voor om gezonde vetten zoals olijfolie, noten, avocado's en chia -zaden in uw maaltijdbereiding op te nemen. In plaats van op de eerste rij op je energierechter te zitten, zal het toevoegen van deze groenten en vetten je helpen je tevreden en vol te voelen, zegt ze, zegt ze.

Voeg drie eetlepels van Nature's Way® MCT -olie toe aan uw ochtend smoothie of yoghurt om verder wat hersenbrandstof aan uw maaltijden toe te voegen aan uw maaltijden.* Het helpt je niet alleen om je vol te voelen, het wordt snel verteerd en omgezet in energie.* (We zien je, ontbijt.))

2. Gemak in uw trainingen

Je denkt misschien dat de beste oplossing voor het wakker worden van je lichaam is om te laten vallen en jezelf duizend burpees te geven, maar Dr. Gandhi koopt het niet. "Je lichaam kan [hoge intensiteitstrainingen] als stressvol beschouwen, wat negatief kan zijn", legt ze uit.

In plaats daarvan stelt ze voor om te beginnen met wandelen, lichte jogs of wandelen. "Yoga, barre en pilates zijn mijn favoriet, zachtaardig maar effectief voor elk lichaam", zegt ze. En als je het buiten kunt doen, is dat nog beter.

Als je een pick-me-up nodig hebt voor je volgende zweet sesh, neem dan de manier van de natuur Rhodiola in de mix. Met een geschiedenis in zowel Siberische als Chinese culturen is Rhodiola een adaptogeen kruid dat helpt bij het bevorderen van fysiek uithoudingsvermogen (voor die barre- en yogalessen) en mentaal uithoudingsvermogen, dus het zal je een assist geven als je een zweet wilt breken (of gewoon Als je bent uitgenodigd voor die 5 p.M. Ontmoeting die een e -mail zou kunnen zijn).*

3. Ga naar de basis

Voordat je zelfs maar in dingen springt, werkt de kwaliteit van je slaap al om een ​​ofwel ik te maken, iets of een dag of een I'm-Doing-alles-op-mijn-op-mijn-list-dag. (En we zouden allemaal graag deel uitmaken van de laatste.) "Luister naar je lichaam en rust als dat nodig is," Dr. Zegt Gandhi. "Als je slaap is uitgeschakeld, zul je je niet energiek voelen, zul je je de hele dag traag voelen en blah."Er geweest.

Zelfs als je prioriteit geeft aan slaap, zijn er dagen waarop het "blah"-gevoel zich een weg baant en dat is wanneer het tijd is om aan dat gesloten oog te werken. Kies voor de weg Silent Night's Way Silent Night, een kruidenmix van Valeriaan, hop en citroenbalsem ontworpen als een traditionele formule om de slaap te ondersteunen.*

4. Pak uw immuunsysteem aan

Volgens DR. Gandhi, wanneer uw energie laag is, kan uw immuunsysteem worden beïnvloed (alles is verbonden, jullie allemaal). "Hoe gezonder je bent, hoe meer energie je zult vertonen en hebt", zegt ze. Als uw lichaam echter meerdere dingen aan de hand heeft, moet het nog moeilijker werken om uw energieniveaus en uw immuunsysteem te ondersteunen.

Om dat voor te lopen, de manier waarop de natuur Sambucus® Gummies-met zink, vitamine C en zwart vlierbessextract-werkwerk om de immuunfunctie te ondersteunen.* En nu u deze eenvoudig te implementeren tips hebt, kunt u uw bericht hervatten bij uw beddesk zonder de verleiding van het gebruik van uw "bureau" zoals het oorspronkelijk was bedoeld.

Blader door de manier van de natuur supplementen

Koop nu de manier van de natuur rhodiola koop nu de manier van de natuur 100% mct olie

Gesponsord door Nature's Way®

Topfoto: Getty Images/Westend61

*Deze uitspraken zijn niet geëvalueerd door de Food & Drug Administration. Deze producten zijn niet bedoeld om een ​​ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.