4 stiekeme manieren waarop je je eigen geluk saboteert

Wie onder ons heeft geen tijd besteed aan het denken: Ik zal eindelijk gelukkig zijn als ik ... mijn soulmate ontmoet ... maak die carrièreschakelaar ... raak dat fitnessdoel .. enzovoort? Maar als je eenmaal de mijlpaal hebt bereikt, ga je snel naar het volgende, waardoor het voelt alsof vreugde altijd een frustrerende stap voor je is.

Andrea Owen, levenscoach en auteur van Hoe je je niet meer als sh*t kunt voelen, is op een missie om dat script om te draaien en vrouwen uitdaagt om de serieus gemeenschappelijke (maar verrassend stiekeme) gewoonten uit te voeren die hen tegenhouden om hun meest epische, complexe zelf te zijn nu, op een gegeven moment niet "wanneer."

"Ik denk dat we een regenboog van emoties hebben die variëren van angst, zorgen, tot angst, tot geluk, schroom, tot verdriet", zegt ze. "Als we aan alle emoties van ons leven leunen, landen we vaker terug naar geluk."

Nee, dat is niet noodzakelijk het gemakkelijkste om te doen. Maar klinkt het niet beter dan het alle tijd achtervolgen?

Blijf lezen voor 4 stiekeme gewoonten die geluk op afstand houden.

1. Je verwacht het ergste resultaat

Doe ooit zoiets als spell een naam van een collega verkeerd in een e -mail en word er meteen van overtuigd dat ze beledigd worden, je wordt ontslagen en (obvi) werkt nooit meer? Owen classificeert deze reactie als "catastroferen."

Het probleem (afgezien van krankzinnige stressniveaus, natuurlijk)? "Catastrofizers zijn zo goed in het kennen van het donker dat ze verwachten het donker, "zegt Owen.

De oplossing: Om uit dat doom-en-vlompatroon te gaan, stelt Owen voor om een ​​vriend te bellen of beter nog, een handvol van hen die je ego zal pluipen. Vraag hen om u een korte e -mail te sturen die beschrijft waar ze van houden en over u bewonderen. (En, duh, zorg ervoor dat je hetzelfde voor hen doet.) Het is moeilijk om zich donker te voelen over de toekomst als je BFF's enthousiast zijn over hoe geweldig je bent.

2. U koopt in uw eigen bedriegingssyndroom

"In de kern verwijst het bedriegingssyndroom naar mensen die een aanhoudend geloof hebben in hun gebrek aan intelligentie, vaardigheden of competentie", legt Owen uit. Hoe weet je of je het hebt? Denk aan uw taal. Gebruik je meestal woorden als 'Just', 'alleen' of 'geluk' bij het beschrijven van je prestaties? Zo ja, dan heb je zeker een imposter -syndroom gaande.

De oplossing: Uzelf dwingen werkelijk Accepteer positieve feedback, zegt Owen, wat absoluut moeilijker is dan het klinkt. Maar zeg dat je aan het werk bent en iemand je een compliment betaalt. In plaats van zich te haasten om te wijzen op alle fouten die je onderweg hebt gemaakt of je succes toe te schrijven aan een collega, pauzeer, verzamel je gedachten en reageer op een manier die je harde werk eert. Na een tijdje, Dat wordt de gewoonte in plaats van altijd je awesomeness te bagatelliseren.

3. Je vergelijkt jezelf constant met sociale media -normen

Tijdens het doornemen van Instagram tijdens je lunchpauze, zie je dat de ene vriend net een marathon heeft verpletterd en de andere is uitgeschakeld op een geweldig avontuur, terwijl je in je kast zit en je afvraagt ​​hoe je je huur gaat betalen. Tegenwoordig is het moeilijker dan ooit om niet in die val te vallen om je leven te vergelijken met een zwaar samengestelde versie van iemand anders.

De oplossing: Maak een lijst met al uw overwinningen. Ze kunnen zo simpel zijn als "Ik eindelijk genageld door headstand!"Of zo fundamenteel levensveranderend als" Ik bouwde mijn bedrijf op vanaf de grond."Neem dan een paar minuten de tijd om je handwerkachtig te bewonderen, minstens zoveel tijd als je zou besteden aan kwijlen over de Instagram-feeds van andere mensen. Omdat, raad eens wat? Jij heeft dit allemaal.

4. Je bent bang om je kwetsbaar te voelen

Vrouwen zijn bekritiseerd omdat ze zo lang te gevoelig zijn dat velen van ons hebben geleerd om een ​​stoere buitenkant op te zetten. Maar het kan te ver gaan, zegt Owen. "Als mensen mensen vertellen dat ze sterk moeten zijn, is wat we echt zeggen: niet uit elkaar vallen, huil niet te veel, niet afbrokkelen, ga daar niet te ver 'daar' waar we het publiek van je pijn zal ongemakkelijk zijn, "legt ze uit.

De oplossing: Denk aan iets in je leven dat je van streek maakt en geef jezelf dan toestemming om die emotie echt, volledig te voelen. Owen gaf zelfs een van haar klanten, die aanhoudende woede was jegens haar vader, de opdracht om dingen te breken. Dit hielp haar de opgekropte woede vrij te geven die veel te lang in haar leefde. En de volgende keer dat iemand je vertelt om 'zo emotioneel te zijn', glimlachen gewoon vriendelijk en ga je naar boksklasse of leunen.

Over van jezelf houden, hier is een eenvoudige hack die je dagelijks kunt doen. En hier is hoe zelfliefde eruit ziet volgens 11 wellness profs.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savesave

Savesave

Savesave

Savesave

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savesave