4 items die je altijd in je voorraadkast moet hebben, volgens de langst levende mensen ter wereld

Inslaan: Garbanzo -bonen, zwarte bonen, pinto -bonen, cannellini -bonen, bruine bonen, limabonen, boterbonen

Over bonen gesproken, je moet op de hoogte zijn van de voordelen van kikkererwten:

2. Greens

Oké, dus ingeblikte greens schreeuwen niet precies smakelijk, maar ze zijn de perfecte bijgerecht om naar te wenden. Een halve kopje die bijna 70 procent van uw dagelijkse aanbevolen inname van vitamine A en 20 procent van uw vitamine C bedient. Voeg veel knoflook, zout en peper toe en ze zullen barsten van smaak.

Inslaan: Ingeblikte Collard Greens, ingeblikte spinazie

Groenen vechten ontstekingen. Hier zijn andere voedingsmiddelen die hetzelfde doen:

3. Granen

Oh volle granen, wat we doen zonder jou? De hele, onbewerkte variëteitenachtige boekweit, quinoa en bruine rijst houden hun buitenste buitenste coatings bij het productieproces. Dat betekent dat u alle voordelen van de darm-gezonde voedingsstof oogst.

Inslaan: Wilde rijst, quinoa, volkorenbrood, volkoren pasta

Gebruik die wilde rijst om een ​​heerlijke kom pap te maken:

4. Gek

Als je niet te allen tijde vijf notenbutters op het dek hebt, moet je een lange, harde blik in de spiegel nemen. Elke variëteit komt met zijn eigen waslijst met voordelen. Hoewel amandelen het beste zijn voor een lange levensduur, moeten degenen die het meeste eiwit willen op de pindastrein springen. Kortom, je kunt nooit teveel noten (of notenbutters) bij de hand hebben.

Inslaan: Cashewnoten, amandelen, pistachenoten, pijnboompitten, pinda's of notenbutters van elke variëteit

Wat een diëtist denkt van notenboter:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.