Neurowetenschappers leggen uit waarom toekomstplannen altijd leuk klinken, maar kunnen angst-inducerende dag zijn

2. Je hebt aanvankelijk al het betrokken werk verdoezeld

Plannen maken is het gemakkelijke deel, zegt neurowetenschapper Jason Moser, PhD, professor cognitie en cognitieve neurowetenschappen aan de Michigan State University. "In het samenvatting kunnen deze dingen leuk klinken", zegt hij. “Maar op de details gaan, die moeten worden gedekt als plannen voor de plannen, vereist moeite.”

“In het samenvatting kunnen deze dingen leuk klinken. Maar het bereiken van de details, die moeten worden gedekt als plannen, vereist moeite.”-Neurowetenschapper Jason Moser, PhD

Het is ook gemakkelijk om "na te denken over de samenvatting, maar de details uit te stellen", zoals hoe laat je nodig hebt om je plaats te verlaten om ervoor te zorgen dat je je vlucht opslaat, wie je hond gaat bekijken terwijl je weg bent en hoe je ' Ik zal moeten proppen om al je werk gedaan te krijgen voordat je vertrekt, dr. Zegt Moser.

3. De realiteit is ingewikkeld

Het is gemakkelijk om je voor te stellen dat je plannen perfect zullen gaan. "Er kan veel voldoening zijn om zich voor te stellen hoe geweldig de ervaring zal zijn en hoeveel plezier iedereen zal hebben", zegt psycholoog Craig A. Smith, PhD, een onderzoeker bij het Vanderbilt Kennedy Center for Research on Human Development wiens werk zich richt op cognitie en neurowetenschappen. Maar hij wijst erop: “De realiteit voldoet misschien niet en voldoet vaak niet aan de verwachtingen. De realiteit is misschien niet zo geweldig en verbazingwekkend als de ervaring waarmee je fantaseerde of van droomde tijdens het plannen van het evenement, zelfs als het zonder problemen afloopt.”

Sommige evenementen en ervaringen kunnen ingewikkeld zijn en de realiteit daarvan laat een raam open voor mogelijke problemen op de dag van, dr. Smith zegt. "Er zijn vaak veel dingen die mis kunnen gaan, en vaak doen sommige dingen", zegt hij. “De mogelijkheid dat dingen niet gaan zoals je gepland is, kan een bron van grote angst en stress zijn.”

Veel dingen over de realiteit zijn ook buiten je controle-vooral niet als je plannen in gang zijn gezet, dr. Ghinassi zegt. "Zodra het evenement begint, verdampt alle illusie van controle en je vermogen om dingen daadwerkelijk te beheersen, neemt enorm af", zegt hij.

4. Je hebt prestatie -angst

"Er kan een dreiging zijn van een faalgevoel, wat prestatie -angst is," Dr. Zegt Moser. 'Dat is waar, of je nu mensen naar je huis laten komen of op vakantie gaan. U kunt zich zorgen maken dat er iets niet goed werkt.”

Dat niveau van onzekerheid en stress kan leiden tot angst om je plannen daadwerkelijk uit te trekken, zegt hij. "Hoe dichter je bij de situatie komt waarin er iets mis kan gaan, hoe meer de dreiging dichterbij is en hoe meer je je angstig voelt over wat er mis kan gaan," Dr. Zegt Moser.

5. Je voelt je verantwoordelijk voor iedereen die naar zijn zin heeft

Het is gemakkelijk om het gevoel te hebben dat de verantwoordelijkheid voor iedereen die zich vermaakt op je valt als jij degene bent die de plannen heeft gemaakt, dr. Smith zegt. Maar sommige mensen worden hier meer door beïnvloed dan anderen. "In termen van persoonlijkheid zijn mensen die de neiging hebben zeer perfectionistisch te zijn, zeer waarschijnlijk enorm overstuur als er zelfs kleine dingen misgaan", zegt hij. “Extreme perfectionisten hebben de neiging zichzelf en anderen te houden aan onmogelijk hoge normen, en zijn bijna zeker dat ze ontevreden zijn over hoe dingen afspelen als zelfs het minste ding misgaat, wat natuurlijk extreem stressvol voor hen kan zijn.”

Hoe u ervoor kunt zorgen dat u daadwerkelijk geniet van uw plannen

Als het hele punt van plannen is om ervan te genieten, is het de sleutel om te begrijpen hoe je dat echt kunt doen. Om ervoor te zorgen dat het proces zo positief mogelijk is, van begin tot einde, dr. Moser beveelt aan om jezelf te herinneren hoe dingen precies gebeurden de laatste keer dat je vergelijkbare plannen probeerde, maar om het ook te proberen te bekijken in een positief (maar realistisch) licht. "Probeer zoveel mogelijk te herinneren aan dingen die goed zijn gegaan", zegt hij. “Als het erop aankomt, hebben we de neiging om te overdrijven hoe slecht dingen zullen zijn.”

Dr. Smith stelt voor jezelf te laten voorstellen hoe geweldig de plannen die je hebt gemaakt, maar ook 'aanzienlijke inspanningen leveren om te proberen te anticiperen op de verschillende dingen die mis kunnen gaan en proberen hun waarschijnlijkheid te minimaliseren.”

Wanneer de dag van uw plannen arriveert, dr. Moser suggereert dat je gewoon 'een radicale versie van acceptatie oefent', wetende dat sommige dingen volgens plan zullen verlopen en anderen dat niet zullen doen. "Het is allemaal oké", zegt hij.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.