3 pols strekt zich uit elke persoon die de hele dag typt, moet bij herhaling doen

3 pols strekken voor bureauarbeiders om pijn en spanning te verlichten

1. Polsflexoren

Strek je rechterarm recht voor je uit op schouderhoogte, palm naar boven gericht. Neem dan je linkerhand en druk zachtjes de vingers op je rechterhand naar beneden naar de vloer. Houd de elleboog recht en schouder ontspannen. Als je het stuk aan de voorkant van je rechterpols voelt, houd het dan 2-3 seconden vast, ontspan de pols en herhaal 8 tot 10 keer en schakel dan van armen.

2. Pols extensoren

Met je rechterarm recht voor je en palm omhoog, maak een lichte vuist met je hand. Houd die elleboog recht, pak de vuist met je andere hand en buig je rechterhand zachtjes naar je toe. (Zorg ervoor dat u de vuist gesloten houdt.) Je zou een stuk moeten voelen langs de achterkant van je hand, pols en onderarm. Zodra je het voelt, houd het stretch 2-3 seconden vast, ontspan de pols en herhaal 8 tot 10 keer en wissel dan van kant.

3. Duimen omlaag

Strek je rechterarm recht voor je uit, de palm naar beneden, duim naar binnen gericht. Grijp je duim met tegenovergestelde hand en houd op zijn plaats terwijl je de arm zo roze wijst, wijst naar beneden naar de vloer. Je zou een stuk moeten voelen langs de buitenkant van de duim en pols. Zodra je het voelt, houd het stretch 2-3 seconden vast, ontspan de pols en herhaal 8 tot 10 keer en wissel dan van kant.

Stretching voor en tijdens het werk is geweldig, maar dat geldt ook voor je dag met een wind down stretch sessie in bed. Probeer deze vanavond:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.