3 manieren om fit te worden met een eetkamerstoel

Uw eetkamer of bureaustoel kan uw 2015 -trainingsmaatje zijn.

De chaiseFitness van New York City, bekend om zijn coole workoutsysteem dat een verbeterde Pilates -stoel en overheadbungee -systeem gebruikt, heeft zojuist Reinventyou uitgebracht, een online videoserie die de toning fitnessmethode brengt aan toegewijden (en nieuwkomers) buiten de studio.

"We wisten dat we een draagbare versie van de training wilden maken die zich richtte op het krijgen van die lange magere spieren en het helpen van klanten om hun chaise-lichaam onderweg te houden", zegt mede-eigenaar Rachel Piskin.

En omdat niet veel mensen fancy pilates -apparatuur in hun woonkamers hebben, hebben ze de oefeningen aangepast om aan het volgende beste te werken: een dagelijkse stoel. "We hebben alle principes genomen die de basis vormen van de heruitvindingsmethode, en daar zijn we echt bij gebleven", zegt ze.

Om te beginnen bevat Reinvyou vier video's van 15 minuten video's en ABS, ReinventCardio, Reinventlegs & Butt, en ReinventChair-die individueel kan worden gedaan in een tijdcrisis of om andere oefeningen aan te vullen (zoals krachttraining na een run) of back-to-back voor een Full-body 60 minuten training. Ze kunnen in kleine ruimtes worden gedaan en vereisen slechts een stoel, een middelgrote weerstandsband (zoals deze) en een mat. Video's zijn gratis in januari en kosten $ 8.95 elk daarna (met ReinventChair vrij blijven).

Klaar om van uw stoel een fitness -prop te maken? We hebben drie leuke, effectieve bewegingen die je nu thuis kunt proberen. Misschien moet je stoppen met het kopen van je eetkamerstoelen bij Ikea als er veel wiebelen aan de hand is. -Lisa Elaine gehouden

(Alle foto's: Chaisefitness)

Houding liften
Knielen bovenop de stoel, houd de achterbeen in houding gebogen (zie foto voor positie) en je arm gebogen opzij. Lift de houding op als je je arm uitstrekt met de weerstandsband strekt zich recht uit. Herhaal acht keer voor een gematigde training, 16 voor geavanceerde. Tip: vergeet niet om uw buikspieren te activeren om u te helpen in evenwicht te brengen en uw formulier te behouden.

Schuine planken met push-ups
Houd de zijkanten van een stoel vast met uw voeten uitgestrekt in plankpositie. Draai je heupen en haal hakken in een schuine draai. Je schouders vierkant houden, buig je ellebogen en doe een push-up. Draai terug naar het midden. Voltooi acht herhalingen aan elke kant.

Chaise zwemmen
Zittend op de stoel met voeten parallel op de vloer, wikkel de uiteinden van de band twee keer rond elke palm en strek beide armen naar voren. Scharnier het bovenlichaam naar voren naar een platte rugpositie met je armen uitgestrekt in lijn met je schouders. Verplaats je rechte armen snel in een zwembeweging, één arm tegelijk. Voltooi 30 seconden snelle zwemmen. Herhaal in sets van vijf.

Voor meer informatie, bezoek www.chaiseFitness.com

Meer lezen

9 weerstandsbandoefeningen die je overal kunt doen
De vitamine D -speeltuin workout
De training van 15 minuten die u overal kunt doen