3 manieren waarop Tech u dit jaar daadwerkelijk kan helpen en uw wellness-doelen kan onderhouden

Wat als je in januari alle stemmen negeerde die je vertelden wat je 'zou moeten zijn' en in plaats daarvan concentreerde op het vinden van de gezonde gewoonten die goed voelen voor *jij *? Met verlengingjaar is het enige waar we ontgiften van een restrictieve mindset is. Kies een doelbeweging, voedsel, zelfzorg of alle drie en hit Refresh. Krijg het programma

Technologie is overal. Je weet het, we weten het. Het is onmiskenbaar een deel van ons dagelijkse leven. Je leest dit nu zelfs op een soort technologie (technische)).

Maar als je denkt aan wellness, is zelfzorgtechnologie niet waarschijnlijk het eerste dat in je hoofd opduikt. In plaats daarvan denk je misschien aan je favoriete training (Pilates, iedereen?), je vitamines nemen, of zelfs gewoon een goede nachtrust krijgen.

Met name niet op die lijst? Elk type technologie. Maar als ze op de juiste manier worden gebruikt, kunnen technologie en uw favoriete wellnessmethoden daadwerkelijk hand in hand werken om u te helpen uw welzijnsdoelen te bereiken. Neem het van Valerie Oulla, meditatieleraar en oprichter van het moderne ritueel NYC, die gelooft dat er bruikbare manieren zijn waarop technologie welzijn minder ontmoedigend kan maken.

"Voor veel mensen biedt technologie een eenvoudig toegangspunt voor het cultiveren van praktijken zoals meditatie, het drinken van meer water voor een betere gezondheid via een app, of zelfs gewoon een herinnering instellen om de hele dag door te pauzeren en opzettelijk te ademen," zegt Oulla, "zegt Oulla.

De bewuste technologie voor de baan? Samsung's Galaxy Watch5¹ (of Galaxy Watch5 Pro¹ Als je all-ins bent op het maximaliseren van je trainingsprestaties), die is ontworpen om je echt te leren kennen om je te helpen je meest welgestelde leven te leiden.

Om u te helpen uw bewuste balans te vinden met technologie, Oulla en Liza Kindred, maker van Eff dit! Meditatie, delen hun inzichten over hoe u technologie kunt gebruiken om uw wellnessdoelen dit nieuwe jaar te ondersteunen-en houd ze het hele jaar door in stand.

Blijf scrollen voor 3 manieren waarop zelfzorgtechnologie u kan helpen uw wellnessdoelen te bereiken.

Winkel Samsung Galaxy Watch5-serie voor 50% korting bij T-Mobile²

Koop nu Galaxy Watch5 40mm LTE - Silver Buy Now Galaxy Watch5 44mm LTE - Sapphire Koop nu Galaxy Watch5 Pro 45mm LTE - Gray Titanium

1. U motiveren om consequent te bewegen

Ik heb fitnessdoelen dit nieuwe jaar? Of u nu wilt proberen meer studiolessen met vrienden te proberen, of gewoon een prioriteit wilt maken om vaker van uw bureau op te staan, Tech kan daar helemaal bij helpen.

"Apps en draagbare technologie kunnen ons helpen verantwoordelijk te houden als we naar onze wellnessdoelen gaan met dagelijkse check-ins," zegt Oulla. "Gegevens en vooruitgang volgen ... helpt ons om ons goed te voelen met kleine overwinningen/dopamine -beloning, waardoor we vooruitgaan naar onze doelen."

Op dat vlak kan Watch5 u helpen, niet alleen verantwoordelijk te houden door uw voortgang in de richting van uw fitnessdoelen te volgen, maar ook door u te helpen verbonden te blijven met uw IRL -verantwoordingspartners. Met vriendelijke wedstrijden en live uitdagingen met vrienden en familie³, Je kunt elkaar pushen om je doelen samen te bereiken en veel plezier te hebben terwijl je het doet.

2. Leer je goed te rusten

Het is honderd keer gebeurd: je komt in bed met alle intentie om vroeg te gaan slapen, en het volgende wat je weet, je scrolt al twee uur. Als jij dat ooit bent geweest, heeft Oulla wat advies: "Begin gewoon door je smartphone naar bed te brengen elders in je huis ... en het niet met je mee naar bed te brengen."

Bang om een ​​belangrijke tekst te missen? Met draagbare technologie zoals Watch5-die naadloos verbinding maakt met andere Android-apparaten⁴-Het is niet nodig om te stress over het achterlaten van uw telefoon in een andere kamer. U kunt uw horloge programmeren om u te waarschuwen voor een niet-miss-melding-een bericht van een familielid.

Er zijn ook andere voordelen van het dragen van uw horloge naar bed. “Door meer te leren over onze temperatuur, hartslag⁵, Hartslagvariabiliteit, ademhaling en beweging Gedurende de nacht, we kunnen meer stappen ondernemen om ervoor te zorgen dat we de best mogelijke rust voor onszelf krijgen, ”zegt Kindred

Geavanceerde slaapcoaching⁶ Op Galaxy Watch5 kan met al het bovenstaande helpen door uw slaappatronen en ingevulde slaaponderzoeken te analyseren en u vervolgens een programma van vijf weken te bieden met nuttige slaaptips, missies en checklists om u te helpen betere slaapgewoonten te ontwikkelen.

3. Je eraan herinneren om te ademen

Je zou niet denken dat we herinneringen nodig hebben om te ademen als het is, weet je, van vitaal belang voor het leven, maar soms wanneer onze stressniveaus hoog zijn, reageert onze adem dienovereenkomstig. “De snelste manier om onze stress op elk willekeurig moment te verminderen, is door onze ademhalingspatronen te veranderen, zegt Kindred. “De mogelijkheid om diepe, langzame ademhaling te nemen is een bijna magische praktijk-en technologie hebben die ons aan die praktijk kan herinneren wanneer we het nodig hebben, kan een mooie service zijn voor ons welzijn.”

Galaxy Watch5 (aangedreven met Samsung Health -app¹) kan u helpen uw stress te meten met behulp van uw hartslaggegevens, die het continu in de loop van de tijd meet via de sensor in uw horloge. En als uw stressniveaus spike, kunt u geïntegreerde functies zoals de Breathe Meditation -app gebruiken om uzelf snel meer gecentreerd te voelen.

Overweeg 2023 uw jaar om meer te verplaatsen, beter te slapen en minder te stress en nu heb je de tools, tips en technologie om het te laten gebeuren.

Klaar om zelfzorgtechnologie te gebruiken om u te helpen uw wellnessdoelen dit jaar te bereiken? Koop Samsung Galaxy Watch5 voor 50 procent korting bij T-Mobile wanneer u een kwalificerende horlogelijn toevoegt.²

1. Alle getoonde functies vereisen smartphone met Android 8.0 of later, 1.5 GB of meer RAM en Samsung Health App (gratis) versie 6.22 of later.

2. Aanbieding beschikbaar wanneer u een kwalificerende horlogelijn toevoegt. Als u de draadloze service annuleert voordat u 24 factuurcredits ontvangt, zijn credits stop en saldo op de vereiste financiële overeenkomst verschuldigd.

3. Alle deelnemers moeten de nieuwste versie van de Samsung Health -app hebben, downloadbaar via Galaxy Store en/of Google Play Store.

4. Compatibiliteit voor draagbare apps van Galaxy: Android 8.0 of later, 1.5 GB RAM of meer.

5. De hartslagsoftwarefuncties zijn niet bedoeld voor gebruik bij de diagnose van ziekte of andere aandoeningen, of bij de remedie, mitigatie, behandeling of preventie van ziekten.

6. Voor de resultaten van het slaappatroon moet de gebruiker de horloge dragen terwijl ze minstens 7 nachten slapen en een enquête voltooien. Niet bedoeld om medische aandoeningen te diagnosticeren of te behandelen.