3 onverwachte manieren om uw darmen gezond te houden
Maak het je doel om elke dag minstens 35 gram van deze vezel te krijgen. Om je hoofd om te wikkelen hoeveel vezels dat is, zijn hier een paar voorbeelden om je op weg te helpen:
1 kopje gekookte quinoa: 4G
1 kop boerenkool: 5G
1 kopje gekookte linzen of zwarte bonen: 15 g
1 gekookte artisjok: 10G
1 kopje spruitjes: 8g
1 halve avocado: 6-7g
Hoe meer je je darm in gedachten houdt en het dienovereenkomstig voedt-je zal meer van je houden.
McKel Hill, RDN, is een geregistreerde voedingsdeskundige van de diëtist en de oprichter van Nutrition Stripped, die gezond voedsel behandelt als meer dan alleen brandstof en geeft deskundig advies over het gebruik van zijn voedingsstoffen en smaken om u een geweldig gevoel te geven.
Waar moet McKel over schrijven? Stuur uw vragen en suggesties [email protected].
