7 apps die je meditatiepraktijk zullen starten voor goed

De verfrissende eenvoudige aantrekkingskracht is nog steeds, geholpen door charmante, maar memorabele animaties, zoals degene die het vergelijkt om onze gedachten te beheersen om verkeer tegen te komen (met andere woorden, het is beter om gewoon rond te hangen en vanuit de zijlijn te kijken). De sessies, die vooral gericht zijn op sensaties in het lichaam en het ritme van de adem, zijn vergevingsgezind voor beginners-ze bevatten zelfs een beetje pauze tijd om “de geest te laten doen wat hij wil doen.”

De goeroe: De LA-gebaseerde Puddicombe heeft tonnen oost-meets-west cred. Hij bracht een groot deel van zijn 20s door in een klooster in de Himalaya, werd gewijd als een boeddhistische monnik in Noord -India, en na zijn terugkeer om het leven te lagen, schreef hij drie boeken over mindfulness en gaf hij Ted -gesprekken over het onderwerp over het onderwerp.

De stem: Puddicombe's relaxte Engelse accent is inherent rustgevend. De man zou het telefoonboek gedurende 10 minuten kunnen lezen en nog steeds een hypnotisch effect hebben.

De inductie: Het gratis "Take 10" -programma bestaat uit 10 intro -sessies, elk 10 minuten lang.

Prijs: De app is gratis en na het nemen van 10 zijn dagelijkse meditaties beschikbaar tegen veel prijzen, van een low-stakes lidmaatschap van één maand voor $ 12.95 tot een levenslange deal voor $ 419.95.

Meditatiestudio

Wellness Powerhouse Gaiam was te laat voor het app -spel, maar toen het in januari Meditation Studio lanceerde, schoot de tool naar de top van de categorie in de App Store.

Meditatie-nieuwkomers worden aangemoedigd om te beginnen met een 15-daagse intro-cursus van 10 minuten of minder sessies, terwijl doorgewinterde beoefenaars zich kunnen verdiepen in meer diepgaande aanbiedingen. Deze omvatten cursussen in het veranderen van gewoonten of het blootleggen van geluk; "Curated collecties" die dingen als stress of slaap aanpakken; of u kunt uw eigen op maat gemaakte bibliotheek bouwen met modules die worden gekozen uit verschillende collecties. Met meer dan 160 geleide meditaties in verschillende stijlen die door verschillende leraren worden onderwezen, vinden sommigen al deze keuze een beetje overweldigend.

De goeroes: Leraren zijn Michael Apollo, de directeur van Mindfulness aan de Universiteit van Toronto; Elisa Goldstein, PhD, een mede -oprichter van het Centre for Mindful Living in Los Angeles; en Mind-body persoonlijkheid Ashley Turner.

De stemmen: Met zoveel opties is het moeilijk niet Om een ​​leraar te vinden waarmee je klikt.

De inductie: Apollo brengt een gekke benadering van de basisprincipes in zijn 15-daagse intro-cursus, maar gebruikers zijn vrij om in de app te springen waar ze maar willen.

Prijs: $ 2.99 koopt voortdurende toegang tot het alles wat je kunt eten mindfulness buffet.

Kalm

De belofte van kalmte is eenvoudig: werk om een ​​kalme geest te bereiken, en uiteindelijk parlay in betere slaap en verminderde angst.

Het praktische, dogma-vrije curriculum handhaaft een sterke focus op het gevoel en het volgen van de ademhaling. Na het intro -programma "7 Days of Calm" biedt het een diepere "21 dagen van rustige" serie, dan "7 dagen" van verschillende andere dingen (slaap, dankbaarheid). Er is ook een optie voor ongeleide sessies, en hypergerichte eenmalige voor alles, van vertrouwen tot woon-werkverkeer. Een noodcalm optie is gereserveerd voor uitzonderlijk ruwe momenten.

De goeroes: De app is ontwikkeld door tech -ondernemer Alex Tew en Michael Acton Smith, die beroemd schoten met Kids Entertainment Company Mind Candy.

De stem: Stel je voor dat je meest liefhebbende, accepterende en serene klinkende tante.

De inductie: Het zevendaagse intro-programma bestaat uit sessies van 10 minuten die de nadruk leggen op aandacht en het opmerken van uw gedachten.

Prijs: De app en "7 dagen van kalmte" -programma zijn gratis; Daarna is het $ 9.99 per maand of $ 39.99 per jaar.

Terwijl

Haal diep adem, maar heeft maar liefst 1.250 yoga- en meditatie-opnames door tientallen bewuste denkleiders. Gelukkig is het vanaf het begin aangepast. Gebruikers worden uitgenodigd om "een paar dingen om aan te werken" te kiezen uit ongeveer 25 opties (e.G. "Bewaar kalmte," "stille innerlijke criticus") en om een ​​ervaringsniveau te claimen. Iedereen wordt gestuurd naar Mindfulness 101, maar daarna helpt een Whilpower Search Tool u meer dan 400 meditaties op te roepen die zijn gericht op zeer specifieke bedoelingen. (Een soort stemming Mad-Lib helpt je er een te kiezen.))

De goeroes: De sessies op 101 niveaus worden onderwezen door Kelly Boys, een mindfulness-trainer en voormalig programmadirecteur bij de Search Inside Inside Yourselfieleiderschapsinstituut (geboren uit Google), en Mark Coleman, een mindfulness-consultant en executive coach voor Fortune 500 landen.

De stemmen: Net als bij Meditation Studio is er voldoende stemmen van stemmen En Coole accenten.

De inductie: De Mindfulness 101 -serie bestaat uit zeven sessies, elk vijf minuten lang.

Prijs: De gratis app bevat 23 dagen van geleide mindfulness -sessies van zes trainers; Daarna is het $ 14.95 per maand voor meditatie- en yogasessies (ze zullen emotionele intelligentie- en leiderschapssessies inbrengen voor nog eens $ 7.97). Een levenslang lidmaatschap is $ 399.95.

Gewoon zijn

Zoals de naam al aangeeft, brengt het simpelweg een uitgeklede benadering van ontspanning en mindfulness. In plaats van u een zee van instructeurs, intenties en meditatietradities te geven om te navigeren, hoeft u alleen een duur te selecteren voor de begeleide sessies (vijf tot 30 minuten, afhankelijk van hoe lang stilte tussen signalen ligt), plukken achtergrondgeluiden en evenwicht volume van elk. Daarna is er slechts één meditatie, die regelmatig moet worden herhaald (misschien de duur verlengen naarmate je je er meer comfortabel bij voelt).

De goeroes: Mary en Richard Maddux zijn het echtpaar dat hun 30 jaar meditatie- en coachingervaring heeft gebracht naar de populaire Meditation Oasis Podcast. Richard, een levenslange muzikant en componist, schreef de soundtracks voor de app.

De stem: De vrouwelijke stem is zo rustgevend dat het bijna snooze-inducerend is-misschien is daarom dat beoordelingen vaak zeggen dat de app hen helpt in slaap te vallen. Sommigen vinden de hele sfeer misschien een beetje new-agey.

De inductie: Hier niet van toepassing.

Prijs: $ 1.99 voor onbeperkte toegang tot één aanpasbare geleide meditatie

Buddhify

Deze eenvoudig te navigeren app bevat meer dan 11 uur begeleide meditaties voor 14 scenario's, variërend van de universele ("moeilijke emoties", "kan niet slapen") tot de ultra-niche ("online zijn", "wandelen in de stad" in de stad ").

Zodra u voorbij de ironie is om een ​​app op uw telefoon te gebruiken om een ​​gezondere relatie met uw apparaten te vormen, zijn veel van de sessies behoorlijk nuttig. Kies er een uit een veelkleurig wiel met opties, en het zal zich ontvouwen om een ​​handvol meer specifieke keuzes te tonen; of selecteer "gewoon mediteren" als u niet in de stemming bent om te kiezen. Sessies variëren van vijf tot 30 minuten, en er is een handige optie om 15 seconden terug te slaan of vooruit om iets opnieuw te horen (of niet).

De goeroes: Deze heeft geen meditatie A-listers bij betrokken; Het is een product van de UK Creative Studio Mindfulness overal. De in Glasgow gevestigde regisseur, Rohan Gunatillake, is een expert geworden in wat hij stedelijke meditatie noemt, met behulp van de bezienswaardigheden, geuren en geluiden van de stad als vraag naar mindfulness, kalmte en mededogen.

De stemmen: Gunatillake, die schreef over driekwart van het materiaal, heeft dat relaxte Britse ding aan de hand. Een half dozijn meditatie-leraren uit het VK en de VS leveren andere opnames.

De inductie: Kies je eigen avontuur van Square One.

Prijs: $ 4.99 voor onbeperkte toegang.

10% gelukkiger

Deze app is een metgezel van het boek met dezelfde titel geschreven door Nachtline Anchor Dan Harris-je weet dat degene die een nationaal televisie-aanval had, een meditatiepraktijk begon en een van de meest openbare evangelisten van de discipline werd.

De lineaire cursus, gefactureerd als "meditatie voor fidgety sceptici", bevat rechtstreekse dagelijkse videolessen over de essentie, waarin Harris mindfulness-experts interviewt; eenvoudige, vijf tot 10 minuten begeleide audiosessies; en real-life coaches die inchecken via sms om te helpen met follow-through.

De goeroes: Harris is grappig en goed in het toegankelijk maken van materiaal. De mindfulness cred wordt gestimuleerd door boeddhisme -experts, waaronder Sharon Salzberg en Joseph Goldstein, die de vroege begeleide sessies leidt.

De stemmen: Harris klinkt als een Anchorman, en Goldstein en Salzberg klinken als wijs, maar toch warme leraren.

De inductie: De eerste volledige cursus duurt twee weken, maar de sessies gaan nog enkele dagen door. Dan is er "10% gelukkiger, deel 2", een "10% mooiere" cursus met Salzberg, en binnenkort een effectieve communicatiecursus met Oren J. Sofer.

Prijs: De app en de eerste zeven dagen zijn gratis. Om toegang te krijgen tot de rest, is het $ 9.99

Je hebt waarschijnlijk gehoord dat meditatie stress vermindert, maar wist je dat het ook pijn vermindert, je trainingen verbetert, je een geweldige huid geeft en je helpt om van jezelf te houden?