De 6 gouden regels van darmartsen duren u om u te volgen

4. Eet de regenboog

Integratieve geneeskunde arts en Fijne darm Auteur Vincent Pedre, MD, wenst dat iedereen meer kleur aan hun bord zou toevoegen, vooral met een verscheidenheid aan vezelachtig fruit en groenten. "Het eten van de regenboog zorgt ervoor dat u de juiste dosis voedingsvezels en antioxidanten krijgt om uw darmflora en uw lichaam gezond te houden", zegt hij.

5. Prioriteit geven aan het minimaliseren van stress

Niet alle gouden regels van darmgezondheid hebben betrekking op voedsel. Dr. Singh zegt dat er een directe relatie is tussen hoe gestrest iemand is en hun spijsverteringsgezondheid-de geestverbinding is echt. "Het microbioom en uw darmmotiliteit reageren op stress en kunnen onevenwichtig worden als er chronische stress is, dus dit is een belangrijk concept om te volgen," benadrukt hij. Dr. Skeeërs weerspiegelen dit en zegt: "Ik vind vaak dat buiksymptomen en niveaus van stress, angst, depressie hand in hand gaan. Focus op het verbeteren van uw mentale toestand kan dramatisch helpen bij de darmsymptomen."

6. Wees oordeelkundig over het gebruik van antibiotica

Tara Menon, MD, een gastro -enteroloog aan het Ohio State University Wexner Medical Center, wenst dat artsen en patiënten antibiotica minder royaal zouden gebruiken, omdat ze schade kunnen verwoesten aan de darmgezondheid. "Natuurlijk hebben antibiotica een zeer belangrijke plaats in de geneeskunde en zijn ze vaak nodig om gevaarlijke infecties te bestrijden. Ze moeten echter alleen worden gebruikt wanneer ze worden aangegeven, omdat antibiotica niet alleen slechte bacteriën kunnen doden, maar ook goede bacteriën, "zegt ze. "Frequent of onnodig antibioticagebruik kan een onbalans in onze darmbacteriën veroorzaken, wat een negatieve invloed kan hebben op de darmgezondheid."

Hier is precies hoe suiker de darm beïnvloedt. En dit is hoe je kunt weten of je "lekkende darm hebt."