3 tips voor het hebben van een bloat-free vakantiefeestseizoen, volgens beroemdheden, voedingsdeskundige Kimberly Snyder

Opgeblazen gevoel. We zijn er allemaal geweest en gevoeld dat-vooral wanneer je sociale agenda opduikt met vakantiefeesten, en niet iedereen omvat een lelijke trui die groot genoeg is om je jeans veilig uit te pakken.

Nou+goed raadslid en celeb voedingsdeskundige Kimberly Snyder voelt je. "De vakantie is een tijd waarin we allemaal de neiging hebben om af te wijken van onze normale diëten", zegt de oprichter van Solluna. “Het omvat ook stress in de vorm van winkelen, drukke parkeerplaatsen, verkeer, omgaan met familieleden die we meestal niet zien, familiedrama en dergelijke.”

Met andere woorden, je hebt veel op je letterlijke en figuratieve plaat, dat is wanneer het behouden van een hartelijke relatie met je darm cruciaal is. Denk na: prioriteit geven aan darmvriendelijk (en feestelijk!) Bevs zoals Health-Ade Kombucha, het toevoegen van slimme ingrediënten aan je seizoensgebonden favorieten, en eigenlijk pauzeren om alle smakelijkheid te waarderen omdat het tenslotte een seizoen is om te genieten.

Scroll naar beneden voor Snyder's 3 tips over hoe u van een opgeblazen gevoel kunt ontdoen en uw feestelijke feesten plezierig maakt, niet ongemakkelijk.

1. Neem strategisch darmvriendelijke ingrediënten op

Je kunt absoluut deelnemen aan alle verwarmende, nostalgie-vergrotende gerechten waar je van houdt, zegt Snyder--ze voegt een aantal gezondheidsboosters zoals gember toe terwijl je bezig bent.

"Het verbetert het metabolisme en de spijsvertering, waardoor voedingsmiddelen snel door het GI -kanaal gaan," legt Snyder uit. “Probeer een centimeter of zo gesneden gember toe te voegen om 's ochtends in je hete water te steil in je hete water en in soepen en roervlakken.”

Ginger is niet het enige superheld -ingrediënt dat je opgeblazen buik komt redden. Snyder stelt voor om zowel kalium- als vezelrijk voedsel in uw vakantie te tikken, zoals bananen, volle granen en artisjokken.

"Kalium kan verlichting bieden van een opgeblazen gevoel door balancerende en circulerende lichaamsvloeistoffen," merkt Snyder op. En wij alle Weet wat vezel doet, maar voor een opfriscursus: “Het beweegt voedsel door het maagdarmkanaal snel voor een betere spijsvertering."

2. Geniet van uw maaltijd-llowly

Het is moeilijk om niet in de keuken in de keuken in slechts 10 minuten werk in de keuken te slijpen, maar Snyder stelt voor om een ​​beetje adem te nemen. Vertragend om het voedsel te proeven (in plaats van duwen, slikken, herhalen) zal resulteren in sneller vullen, wat betekent dat u niet eens uw bovengenoemde broek hoeft los te maken.

Je vult niet alleen met een snelheid waar je lichaam eigenlijk goed mee is, je maakt het spijsverteringsproces een fluitje van een cent (geen woordspeling bedoeld). "Voedsel dat goed wordt gekauwd, is gemakkelijker te verteren dan grote stukken voedsel," zegt Snyder.

Plus, is niet het punt van een vakantiefeest om te praten en te communiceren met de mensen die je niet elke dag te zien krijgt? Profiteer van deze tijd in plaats van terug te sprinten voor seconden (oké, misschien nadat je hebt gesproken over je levensupdates).

3. Kies uw dranken verstandig

Er is misschien een hele koelkast gevuld met frisdrank in het huis van je oma, maar zoals gewoonlijk is water eigenlijk je beste vriend. "Water helpt voedsel en onzuiverheden door het spijsverteringssysteem te spoelen", legt Snyder uit.

Maar als u wat bruis in uw systeem nodig hebt, is Kombucha uw go-to. "Kombucha biedt enige nuttige bacterie om de darmgezondheid te stimuleren", zegt de voedingsdeskundige. "Het is in het bijzonder een geweldige vervanging voor mensen die van frisdrank of koolzuurhoudende drankjes houden."

Plus, je hoeft seizoensgebonden smaken niet op te offeren door te kiezen voor een glas gezondheidsa-as kombucha. "Het is een organisch merk dat geweldig smaakt", zegt Snyder. En wat betreft de vakantie-smaak van het limited-edition? 'Ik hou van het feit dat het verwarmende gember omvat!"

In samenwerking met Health-Ade Kombucha ™

Topfoto: Stocksy/Bonninstudio