3 dingen die een yogarope muur kan doen voor je praktijk

Touwwanden zijn vrij zeldzaam in yoga-studio's in New York City, en de meeste mensen schrijven hun gebruik toe aan hard-core Iyengar-toegewijden en mensen met rugkwesties.

Maar touwmuren kunnen de praktijk van elke yogi transformeren, van beginner tot meester, zegt Alison West, een geliefde yoga -instructeur in New York City die de oprichters heeft geleerd van andere top New York Yoga Studios, en een meester van zowel Iyengar als Ashtanga.

West heeft onlangs Yoga Union geopend, een heldere en ruime studio in het flatiron met het grootste aantal touwmuurstations in de stad. (Dagelijkse "structurele" klassen hebben ook de muur en op mat gebaseerde flow-klassen worden ook aangeboden.) In tegenstelling tot zijn zustersstudio aan de overkant van de straat, het Yoga Union Center for Backcare and Scoliosis, zal de nieuwe studio tegemoet komen aan de dagelijkse yogi in plaats van de gewonde.

Nou, de dagelijkse yogi die ook graag klimt en hangt.

Hier zijn de top drie dingen die West zegt dat de touwmuur voor u en uw yogapraktijk kan doen:

1. Verleng uw wervelkolom en open uw gewrichten. "Het gewicht van het lichaam in relatie tot zwaartekracht opent de gewrichten", zegt West. Het stelt uw wervelkolom ook in staat om veel verder uit te breiden dan in normale yoga -poses, waardoor u zich groter voelt en u in staat stelt dieper te gaan in andere poses zoals backbends.

2. Versterk moeilijk te bouwen spieren. Zodra u begint te werken met de touwen, merkt u de hoeveelheid kracht die nodig is van uw armen en kern in elke pose. En jezelf omhoog houden bouwt moeilijk bereikbare spieren zoals je onderarmen, wat zal helpen met moeilijke balancerende poses zoals headstand. Dat brengt ons bij ..

3. Verbeter uw inversies. Naast het bouwen van armkracht, kun je ook gemakkelijker ondersteboven staan ​​dan op de mat. Ik heb een persoonlijke angst om mijn hoofd naar de grond te laten draaien, en ik hing gelukkig na slechts een paar minuten instructies. In die positie zijn begon mijn angsten weg te nemen, en West zegt dat het je belangrijke dingen kan leren, zoals hoe je hoofd op de vloer in headstand moet voelen. Dit alles zal helpen wanneer u minder ondersteunde inversies op de mat probeert.

Hoewel het lijkt alsof het leren van de touwen misschien moeilijk is, ben je in een mum van tijd van de grond, zodra je leert om de belangrijke veiligheidsmaatregelen te nemen. En uiteindelijk zegt West: "Het is gewoon leuk!" -Lisa Elaine gehouden

Yoga Union, 37 W. 28e st., BTWN Broadway en Sixth Ave., Flatiron, 212-510-7404, www.yogaunion.com