3 eenvoudige dingen Sophia Bush doet elke dag om stress te elimineren

Toen Sophia Bush 12 jaar geleden transcendentale meditatie probeerde, was het omdat ze zich opgebrand voelde. "Ik werk al sinds ik junior was op de universiteit, en sindsdien heb ik het druk gehad", zegt ze. Voor haar, 20 minuten twee keer per dag voor niemand, maar zichzelf was echt transformerend.

Maar meditatie is niet de enige hack van de actrice voor het handhaven van vrede, hoe het chaotische leven ook wordt. Hier deelt ze haar tips om kalm te blijven, zelfs als je werkverplichtingen en opstapelen en je takenlijst op een gekke groei spurt gaat.

Blijf lezen om de drie dingen te leren Sophia Bush doet elke dag om stress te elimineren.

1. Ga 30 minuten vroeg aan het werk

Sophia Bush is geen ochtendmens. "Als ik pas 10 a hoef te doen.M., Ik ga niet extra vroeg opstaan ​​om een ​​half uur met mezelf rond te hangen-ik word geslagen en sta op het laatste moment op, "zei ze bij de lancering van Listerine's Unlock Your Bold Campaign. Hoewel ze wist dat het eerder opstaan ​​haar ochtend minder hectisch zou maken, kon ze er gewoon geen gewoonte van maken.

Haar oplossing? Haar baas letterlijk gevraagd om haar te bevelen om een ​​half uur voor alle anderen te verschijnen. "Ik mag instellen, mijn haar en make -up doen voordat een van de andere acteurs er zelfs is. Dan heb ik een heel half uur om te doen wat ik wil, zoals mijn hond lopen of mediteren, "zegt ze. "Zelfs als je jezelf moet misleiden om eerder op te staan ​​om er een gewoonte van te maken, als het eenmaal een gewoonte is, zul je beginnen te zien hoe het een positieve invloed heeft op je leven."

2. Doe iets kleins voor jezelf, meerdere keren per dag

Zodra de werkdag begint, is het gemakkelijk om te worden opgezogen naar alles wat moet worden gedaan--wat er ook toe doet wat uw werk is. "Ik heb geleerd dat je kleine, zinvolle momenten voor jezelf moet maken", zegt Bush. Voor haar betekent dat genieten van een kopje koffie of vijf minuten strekken.

"Zelfzorg is niet egoïstisch-het zou verplicht moeten zijn", zegt Bush. En dat betekent niet altijd dat het aan het einde van de dag 30 minuten in het bad weken. Kleine momenten kloppen en kunnen dat chaotische gevoel uit je dag halen.

3. Maak uw werkruimte net zo uitnodigend als uw huis

Op de set van Chicago P.D., Bush heeft haar trailer uitgedost met haar favoriete dingen vanuit huis. "Ik heb mijn favoriete gooideken, wat kussens en mijn favoriete schoonheidsproducten", zegt ze. Hoewel je misschien beperkt bent tot een kast of een fractie van een gedeelde tabel-aan het werk, is het nog steeds waar je uitgeeft veel van tijd, dus maak het mooi!

Als je op een missie bent om ochtendtrainingen te laten plaatsvinden, hier is een deskundig advies over dat (soms pijnlijke) onderwerp. Bovendien kunnen deze drie mindfulness -technieken van uw slechte dag een goede dag veranderen.