3 zelfzorgrituelen die gemakkelijk zijn, maar krachtig

Hoe gaan de intenties van die nieuwjaars?? Als je van de baan bent gevallen, is het ritualiseren van je doel misschien gewoon het antwoord.

Hoor ons nu, wanneer we 'ritueel' zeggen, bedoelen we niet spreuken uit te spreken of onder de maan te zingen. (Maar als dat je jam is ...) "Rituelen zijn intenties dat je in acties verandert", legt Lavinia errico uit, oprichter van Equinox Gyms-yes, die equinox!-en Chief Wellness Officer bij Natural Skin-Care Line Sonäge. “De kern van het aannemen van rituelen is een intentie om het moment te ervaren.”

Ze voegt eraan toe dat riten bijzonder krachtig zijn wanneer ze zelfzorg inhouden-het levensgebied dat voor de meesten van ons naar de weg valt wanneer het leven druk wordt. "Het beoefenen van zelfzorgrituelen creëert mindfulness en brengt balans in je leven", zegt Errico, die opmerkt dat het laten vallen van de wellnessbal (uiteraard) een aantal nare bijwerkingen heeft.

“Wanneer we stoppen met prioriteit te geven aan zelfzorg, volgt al het andere dat het zelfvertrouwen is uitgeput, je energie is gezapt, je kunt uitbreken of uitzien. U moet bewust routinematige levensstijlactiviteiten beheersen, zoals het handhaven van een gezond dieet, regelmatig sporten, dagelijkse zorg voor uw huid en stille tijd, ”zegt ze.

Dus hoe ziet een zelfzorg ritueel eruit?? Errico heeft hier haar favoriete dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse praktijken gedeeld. Er is nog hoop op uw resoluties! -Erin Magner

Dagelijkse ritueel
De eenvoudigste manier om je eigen zelfzorggoeroe te worden, is door de intentie achter iets te leggen dat je al elke dag doet- zoiets eenvoudigs als je ochtendbekje koffie of thee bereiden.

Een van mijn dagelijkse rituelen is een warme douche als ik aan het einde van de dag thuiskom. Ik visualiseer het wegspoelen van elke negatieve energie van mijn dag, reinig mijn huid met een zachte, hydraterende reinigingsmiddel en ik eindig met een koude spoeling van 45 seconden om te vernieuwen en te verjongen. Alles dat niet in lijn is met mijn visie voor mezelf, gaat de afvoer in. Het is de perfecte manier om mijn hoofd vrij te maken en zich dankbaar te voelen.

Wekelijks ritueel
Als je eenmaal een aantal dagelijkse rituelen hebt opgenomen en het voelt als een natuurlijk onderdeel van je leven, is het een goed moment om een ​​wekelijks ritueel toe te voegen,. De mijne is een genezend bad dat ik graag op zondagavond neem, om mezelf echt op te zetten voor wat er in de komende week komt.

Zoals bij elk ritueel, is de eerste stap om uw intentie in te stellen. Ik stel me voor dat het bad me met dankbaarheid vult en gifstoffen uittrokken.

Mijn wekelijkse ritueel omvat Sonäge's Gommage -exfoliërende gel, waardoor mijn huid wordt hernieuwd en gefeliceerd, evenals lavendelbadzouten. Hun aromatherapiekwaliteiten ontspannen mijn zintuigen en ze staan ​​bekend dat ze acne behandelen, spierpijn verlichten en hoofdpijn oplossen. Je kunt ook een ons gedroogde witte saliebladeren in een kopje water tillen en het aan je bad toevoegen voor een extra ontspannend effect.

Licht een paar kaarsen aan, zet een begeleide meditatie of muziek aan waar je van houdt en probeer je te concentreren op minstens 30 minuten aanwezig zijn. Je eindigt het bad met een heldere kop en energie voor de komende week.

Maandelijks ritueel
Mensen denken vaak dat om een ​​echt ontspannende ervaring te hebben, ze naar een spa moeten gaan, op vakantie gaan of een externe yoga -retraite bijwonen. Hoewel al deze dingen geweldig zijn, als je echte autonomie in je zelfzorg hebt, kun je leren diezelfde effecten in je dagelijkse leven te herscheppen.

Pak een dag per maand een dagboek en breng een paar uur door met je schoenen uit, voel het gras in je eigen achtertuin. Heb geen achtertuin? Maak een reis naar uw plaatselijke park of strand. Voordat u begint met journaling, schakelt u uw telefoon uit. Je zult geschokt zijn hoe gemakkelijk het kan zijn om je creatieve sappen te laten stromen wanneer je een digitale detox neemt.

Er is geen echt formaat voor wat er gaat komen, nog maar begint te schrijven en kijk wat er op de krant verschijnt. Een gratis schrijven kan een geweldig pad zijn naar zelfontdekking, omgaan met emoties en het vrijmaken van hoofdruimte. Het opnemen van uw persoonlijke ervaringen brengt een verhoogd gevoel van bewustzijn, mindfulness en evenwicht in uw leven.

Om deze thuisgebaseerde rituelen nog leuker te maken, zijn hier enkele pro-tips over het creëren van een ruimte met een doel.

(Foto's: Unsplash.com, lavinia errico)