3 redenen waarom je koffie -gewoonte je eigenlijk meer moe maakt

Als je het gevoel hebt dat je een cafeïne-afhankelijkheid hebt ontwikkeld, is iets dat kan helpen om niet-cafeïnehoudende drankjes in je dag te integreren in plaats van wanneer je je koffie zou hebben. Dit kan decaf koffie, gouden melk of kruidenthee zijn. Als je gewend bent aan een paar kopjes koffie per dag, is het vervangen van een van die bekers door een alternatief een geweldige plek om te beginnen.

2. U gebruikt het als vervanging voor slaap.

Als slaaparts, dr. Chervin zegt dat een probleem dat hij met koffie ziet, is dat veel mensen erop vertrouwen om hun dag van stroom te voorzien, terwijl ze in werkelijkheid meer slapen nodig hebben. "Je moet nadenken over wie zich in de eerste plaats tot koffie wendt, en dat zijn waarschijnlijk mensen die al moe zijn", zegt hij. "Koffie wordt vaak gebruikt als vervanging voor slaap, geconsumeerd wanneer u later naar bed gaat of eerder wakker wordt dan u zou doen zonder koffie," Dr. Van Dam zegt.

Neem het van een slaapdoc. "Als je koffie gebruikt om het feit te verbergen dat je slaaptarief bent, zul je nog steeds moe worden," Dr. Zegt Chervin. Denk dat je in deze emmer zou kunnen vallen? Dr. Chervin's advies is dat in plaats van jezelf een kopje koffie 's middags te breken, wat er eigenlijk meer energie zal zijn, een dutje doet. "Vijftien- tot 20 minuten dutjes kunnen voor sommige mensen wonderen doen," zegt hij, eraan toevoegend dat dutjes die langer zijn dan dit je slaperig kunnen maken. En bonus, je hebt geen cafeïne in je systeem als je later naar bed gaat.

3. Je drinkt je koffie te laat op de dag.

Over nog steeds cafeïne in je systeem gesproken wanneer je het hooi raakt, brengt dit ons naar de derde reden waarom Dr. Chervin en DR. Van Dam zegt dat koffie je moe kan maken. "Mensen kunnen moeite hebben om in slaap te vallen als ze te laat op de dag koffie drinken," dr. Van Dam zegt. Dat betekent dat als je de volgende dag moe wakker wordt, de dader is die late namiddag kopje koffie.

Als dit waar is, vraagt ​​u zich misschien af ​​waarom sommige mensen een espresso kunnen hebben met diner en later in slaap kunnen vallen, geen probleem. Dit komt omdat verschillende mensen cafeïne metaboliseren met verschillende snelheden; Als je cafeïne snel metaboliseert, zal dit je slaap niet zoveel beïnvloeden als iemand die het langzaam metaboliseert. Maar als je problemen hebt met slapen, zul je hard zijn om een ​​slaaparts te vinden die zich zal afmelden op een middag- of avondbeker van Joe.

Hier is de bottom line: koffie kan een nuttige manier zijn om energie te stimuleren wanneer het af en toe wordt gebruikt. Maar als je er te afhankelijk van wordt, verliest het zijn effectiviteit en daadwerkelijk averechts, waardoor je moe wordt. En het kan zeker de behoefte aan slaap niet vervangen. Er is geen drankje of drugs in de wereld die dat kan vervangen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.