3 Tips na de verkiezingen om u de week door te dragen

"In plaats van me zorgen te maken over de uitkomst, realiseer ik me gewoon, ik wil gewoon energie sturen naar wat belangrijk voor mij is", zegt Dr. Mannelijk. Of we willen dat het een positief resultaat is voor een specifieke politieke partij of dat we willen dat het een positief resultaat is voor de gezondheidszorg, of financiën, of veiligheid voor ons land, kijk naar wat belangrijk voor u is en mediteer erover of zeg mantra's om het te ondersteunen. Zelfs als je denkt dat deze acties niet kunnen veranderen wat er gaat gebeuren, is het beter om positief te zijn dan jezelf te benadrukken.

2. Krijg genoeg slaap

Zorgen maken met het wachten op resultaten betekent dat je waarschijnlijk niet genoeg slaap krijgt. En niet voldoende slaap krijgen kan een negatieve invloed hebben op uw humeur, uw geheugen en uw vermogen om werk te doen. Als je de komende dagen niet veel slaapt, beveelt Rebecca Robbins, PhD, slaapexpert en postdoctoraal onderzoeker aan bij het Brigham and Women's Hospital en Harvard Medical School aan.

"Weersta je het gebruik van de sluimerbalk of slaap langer dan een tot twee uur na je normale tijd in", zegt Dr. Robbins. "Geloof het of niet, een verandering van zelfs een uur in uw slaapschema kan uw interne ritme uit synchroniseren gooien. Als je de avond ervoor laat op was, zul je 's ochtends moe zijn, maar opstaan ​​houdt je op het goede spoor voor een geweldige nachtrust de volgende nacht."

Fariha Abbasi-Feinberg, MD, medisch directeur van geneeskunde bij Millennium Physician Group in Fort Myers, Florida, zegt dat je moet proberen een wandeling te maken zodra je wakker wordt.

"Zorg ervoor dat u uw gebruikelijke wektijd behoudt", zegt Dr. Abbasi-Feinberg. "Probeer de volgende ochtend niet te slapen en ga naar buiten als je kunt, en krijg wat lichtblootstelling, want dat kan je helpen je biologische klok te resetten, en hopelijk je de rest van de dag alert te houden."

Vecht bovendien de drang om later op de dag een cafeïne te hebben.

"Vroeg op de dag wat cafeïne doen, het is prima om wat energie te krijgen", zegt Dr. Abbasi-Feinberg. "Maar meestal zeg ik dat mensen na de lunch geen cafeïne doen, want dan zal het dan mogelijk uw vermogen om de volgende nacht in te halen in te halen."

3. Wees kieskeurig over met wie je tijd doorbrengt

Het is heel gemakkelijk om emoties op te halen die niet van jou zijn. "Soms eerlijk gezegd pakken we emoties op die ons door het nieuws of de buurman worden gevoed", zegt Dr. Mannelijk. Om jezelf hiervan te beschermen, wil je kieskeurig zijn over met wie je tijd doorbrengt.

'Door je zorgen te maken en door te telefoon te komen en te tieren met mijn vrienden en te kijken hoe ik me helemaal versterkt, wat ben ik aan het doen? Ik verhoog mijn niveau van adrenaline en cortisol, wat betekent dat mijn gevechts- of vluchtreactie is gestegen, en ik ga reactiever zijn, "zegt Dr. Mannelijk. "Ik ben minder kans om net zo goed te slapen en minder kans om een ​​positieve houding te hebben. Daarom ga ik die energie nemen en het bewust of onbewust op mijn partner, mijn kinderen, als ik dat heb, mijn collega's als ik dat heb."

Vermijd mensen die energetisch niet goed voor je zijn. "Of het nu iemand is die politiek met je is afgestemd en dat is heel negatief en reactief of iemand die niet politiek met je is afgestemd die de neiging heeft om misschien te glanzen of zeer reactief te zijn", zegt ze. "Verander in de komende dagen echt wie je toestaat in je baan als een andere vorm van zelfzorg, omdat niemand van ons tijdens deze week, of echt, mensen die negatief zijn, die onze energie zuigen. Zeker, we hebben deze week geen emotionele vampieren nodig."