3 low-impact cardio-trainingen die je over 10 minuten of minder laten zweten (niet 1 springbeweging in de mix)
Word lid van trainer Liv McIlkenny voor een reeks acht moves-en-acht-reeps gericht op het pompen van het hart. "Je kunt dit overal doen, zelfs als je huisgenoten onder je hebt", zegt ze. "Dit is goed om in te ruilen als je niet wilt gaan rennen, maar je wilt nog steeds die hartslag krijgen en een goed zweet krijgen."
Beginnend met Curtsy Lunges en Lunge Knie-Ups, schopt McIlkenny het een inkeping met stalkout-push-ups en Pike-Up Planken. Haar gemodificeerde sumo burpees nix het springen en focussen op een plank-naar-squat-beweging in plaats daarvan.
10 minuten met danser geïnspireerde staande ABS-training
Deze op ABS-gerichte ABS-gerichte serie van 10 minuten is de perfecte start van uw dag. Bonus? Deze bewegingen worden allemaal gedaan tijdens het staan. Hier brengt Dong op dans geïnspireerde bewegingen die de kern activeren en spanning in je bovenrug en schouders verlichten. Crank je favoriete muziek en ga in beweging! Hoe dramatischer de beweging, hoe beter, zegt ze. “Ik hou van staande buikspieren, want als je iemand bent die meestal een beetje spanning voelt in het hoofd, nek of schouder of in de heupen terwijl je kernwerk doet die op de grond ligt, is dit een uitstekend alternatief om de kern te versterken terwijl Werken aan een ontspannen bovenlichaam en het vrijgeven van die heupen.”
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
