Deze loopintervaltraining zal uw hartslag verhogen, geen jogging vereist
Leer hoe u uw fitnesstracker kunt gebruiken om uw hartslag te controleren:
"Je probeert in feite ademloos te worden waar het uitdagender wordt om te praten terwijl je loopt, en dan neem je die rust en herstel voor de helft van de duur en dan duw je jezelf weer," legt Belina uit. Voor degenen die hun wandeling naar het volgende niveau willen tillen, hier is een routine op beginnersniveau om dat hartslagpompen te proberen.
15 minuten lopen intervaltraining
- 30 seconden kracht lopen
- 30 seconden normaal lopen
- Herhaal 14 minuten
Overweeg uw formulier om het meeste uit deze 15 minuten te halen. "Je wilt ervoor zorgen dat je lichaam in goede afstemming is", zegt Belina. “Je wilt de navel echt naar de wervelkolom tekenen.'En houd je voeten parallel aan elkaar voor een geweldige afwerking. Vergeet niet om op te warmen en af te koelen terwijl je bezig bent.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
