3 lessen voor een lange levensduur van de gezondste gemeenschap in de Verenigde Staten

“Toch bevindt deze idyllische gemeenschap zich in de tweede-armste staat in de U.S., En de omliggende provincies van Santa Fe, Sandoval en Rio Arriba hebben allemaal hogere armoedecijfers, over het algemeen ongezonde populaties en kortere levensverwachtingen, ”schrijft U.S. Nieuws en wereldrapport. Deze gemeenschappen zijn ook etnischer diverser dan Los Alamos, die overwegend blank is, net als andere gemeenschappen die sterk op de lijst staan, waaronder Falls Church, Virginia (een welvarende buitenwijk van Washington, D.C.) en Pitkin County, Colorado (omvattende ultra-rijke aspen).

Hieronder zul je de drie leidende principes vinden die de mensen van Los Alamos moeten delen met de rest van ons die gewoon proberen dit leven te achterhalen. Je kunt nooit te veel tips voor een lange levensduur hebben, toch?

Wat te leren over een lange levensduur van de gezondste gemeenschap in Amerika

1. Waag in het buitenleven en doe het vaak

Iets dat Los Alamos onderscheidt van zoveel van het land, is dat bijna iedereen een trailhead heeft op slechts enkele minuten van hun deur. Dat betekent dat wandelingen, kamperen, klimmen, trailrunning en marshmallow-roosteren allemaal op de docket zijn-?

Dit aspect van Los Alamos speelt in de gezondheidscategorie U.S. Nieuws en wereldrapport verwijst naar als "milieu" of de lucht en water, natuurlijke omgeving en natuurlijke gevaren in de buurt van de plaats waar u woont. Hoewel alle drie de factoren duidelijk niet even toegankelijk zijn, laat de bewoners van Los Alamos u eraan herinneren dat elke groene ruimte uw liefde en aandacht verdient.

Onderzoek toont aan dat het doorbrengen van tijd in de zonneschijn (met uw SPF) cognitie verbetert, stress en nog veel meer kapot maakt. Vind een lokaal park, bos of strand en laat de kleuren van de natuur u genezen. Zelfs zoiets eenvoudigs als een boom letterlijk knuffelen, ontgrendelt een hele reeks voordelen.

2. Eet vers en gezond voedsel

De mensen van Los Alamos hebben toegang tot gezonde, vers voedsel-leverte het feit dat ze zich op een vrij afgelegen locatie hebben genesteld. Gemakkelijke toegang tot gezond voedsel is geen gegeven in elke gemeenschap, maar diëtisten zeggen dat het mogelijk is om een ​​boodschappenlijst te bouwen met een budget met een verscheidenheid aan fruit en groenten. En natuurlijk ziet gezond eten er anders uit voor verschillende mensen, maar over het algemeen raden diëtisten aan om je bord te vullen met volle granen, fruit, groenten, magere eiwitten en gezonde vetten. Bonuspunten om uw maaltijd mee te nemen tijdens een wandeling.

Dit is wat je moet weten over intuïtief eten:

3. Behoren tot een gemeenschap, niet alleen een provincie

De inwoners van Los Alamos County gaan all-in over het creëren van gemeenschap (vooral in niet-pandemische tijden). Met $ 5 groepszwemlessen, squadrons van triatleten en veel buitenactiviteiten van de groep, gelooft de Los Alamos -gemeenschap in een beter leven te leiden samen. Veel studies hebben gesuggereerd dat een lagere percentages van hypertensie, obesitas, diabetes en mogelijk zelfs kanker voor mensen die regelmatig in welke hoedanigheid met leden van hun gemeenschap gaan, in welke hoedanigheid met elkaar omgaan, mogelijk. Op dit moment is het misschien een optie om lid te worden van een triatlon-team of zwemmen in uw plaatselijke zwembad, maar je kunt nog steeds online vrienden maken die je vrienden kunnen worden zodra dit helemaal achter ons is of je quarantainepod voor (veilig, sociaal gedistanceerd) Outdoor Adventures nu.

Oorspronkelijk gepubliceerd op 22 september 2020; Dit artikel werd bijgewerkt op 24 september 2020, met informatie over de demografie en locatie van Los Alamos.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.