3 Belangrijke manieren waarop uw darmen u vertelt dat er iets aan de hand is (plus, wat te doen)

3 tekenen dat je darmen je iets proberen te vertellen

Constant opgeblazen voelen

"Let op hoe je je voelt: tekenen van opgeblazen gevoel kunnen constant wijzen op een voedselintolerantie of iets dat in je buik gebeurt", zegt Zeitlin. Blexing is een complex woord, maar in gastro -enterologie verwijst het naar het voelen van ongemakkelijk vol, gasachtig en waterbehoud. Soms is dit een natuurlijke reactie op uw dieet, een ziekte of uw omgeving. Het kan een toevalstribieken zijn dat op zichzelf opgelost is. De beste manier om tot op de bodem van uw opgeblazen gevoel, volgens Zeitlin, is om een ​​voedseldagboek bij te houden. Dit kan u helpen de punten te verbinden tussen wat u eet en waardoor u zich minder dan geweldig voelt.

Hersenmist

Hersenmist, volgens de Mayo Clinic, is een verminderd gevoel van cognitie en verhoogde afleidbaarheid of het gevoel dat u zich niet kunt concentreren. Het kan afkomstig zijn van veel dingen zoals bijwerkingen voor medicijnen, gebrek aan slaap, covid-19, uitdroging, of, zoals Zeitlin aangeeft, voedselintoleranties.

Dit is een andere plek waar een voedseldagboek van pas komt, zegt Zeitlin. Als je hersenmist ervaart, kan het aankomen als je eet of een tijdje daarna. Het hebben van een voedsellogboek en symptoomnotities voor uw dag kan u helpen erachter te komen of uw hersenmist uit uw dieet komt of iets anders. Ook kunt u de notities natuurlijk naar een provider brengen.

Constipatie

Constipatie is een darmrode vlag, volgens DR. Bulsiewicz. Het betekent niet noodzakelijkerwijs dat er iets ernstig mis is, maar het is een teken dat er een "knik" in je spijsverteringssysteem zit. Het kan opnieuw voortkomen uit veel dingen zoals uitdroging, gebrek aan vezels, te veel vezels of voedselintolerantie. Probeer water te drinken, lichte beweging zoals lopen, of wat yoga uitrekken om een ​​darmbeweging aan te moedigen.

Je darmen is erg complex en veerkrachtig, zoals jij. Deze experts raden aan om geen darmgezondheidsadvies te zien in extreme zwart -witte termen. Er zijn veel mensen met een darmgezondheidscontroles, maar aan het einde van de dag ken je jezelf en je lichaam het beste.

Klaar om deel te nemen aan het (podcast) gesprek? Op goed+goed, we brengen onze dagen door met praten met en leren van de meest interessante mensen. Meld u aan om ervoor te zorgen dat u een aflevering niet mist!