3 eenvoudige gewoonten om aan uw routine toe te voegen als de doelen van uw nieuwe jaar een boost kunnen gebruiken
Als uw ultieme wellnessplan niet zo succesvol gaat als u, nou ja, gepland, Brigitte Zeitlin, Rd en Manitoba Harvest hebben advies om februari te gebruiken als een schone lei om fris te beginnen met uw doelen met uw doelen, met een beoordeling van hoe haalbaar ze zijn.
"Een alles-of-niets-aanpak kan je een overweldigd voelen met zoveel veranderingen dat het vermoeiend wordt om bij te houden", zegt Zeitlin zegt. 'Kleine veranderingen geven je eigenlijk meer versterkt om je doelen te bereiken."
'Kleine veranderingen geven je eigenlijk meer versterkt om je doelen te bereiken."
In plaats van te proberen je hele leven volledig op te knappen (Ik ga elke dag voor altijd naar de sportschool), focus op het aanbrengen van kleine gezonde levensstijlveranderingen die gemakkelijker te onderhouden zijn (Ik ga nog een training per week toevoegen). En zo werd februari net je nieuwe favoriete doelenmaand geworden.
Blijf scrollen voor 3 van Zeitlin's go-to gezonde levensstijlveranderingen die u zullen helpen uw wellnessdoelen te bereiken.
Schakel wijnavond over naar een training
Alleen omdat je hebt besloten om prioriteit te geven aan je gezondheid, betekent niet dat je je sociale leven moet zweren en naar de sportschool moet gaan (pls niet). In plaats van de groepskat te verlaten bij de eerste vermelding van Happy Hour, stel je voor dat je meisjes Sangria ruilen voor een zweet sesh op een avond per week.
"Ik hou ervan om na het werk mijn vrienden te ontmoeten voor een drankje, maar ik ruil een meisjesavond van drank per week, voor een meisjesavond van spin of yoga," zegt Zeitlin. "We kunnen nog steeds inhalen, plezier hebben en hangen, terwijl we een extra droge nacht aan de week toevoegen."En als iemand klaagt dat het uitbrengen van het uur op je yogamatten geen tijd betekent om Rhony te bespreken, kun je altijd stoppen voor smoothies daarna.
Strooi hennepharten aan alles
Moet je ijzer verbeteren? Hennepzaden. Wil je wat meer plantaardig eiwit toevoegen aan je dag? Hennepzaden. Wil je verbeteren-je krijgt de kern. De hennepharten van Manitoba Harvest (aka geschilde hennepzaden) zijn verpakt met voedingsstoffen en voegen een nootachtige smaak toe aan alles wat u erin strooi.
"Met omegas 3 en 6 en plantaardig eiwit helpt hennepharten je om je tevredener en energieker te voelen", zegt Zeitlin zegt. Ongeveer drie lepels hennepzaden biedt 10 gram eiwitten, waardoor u langer voller blijft, zegt ze zegt. Bovendien bevatten ze B -vitamines als een toegevoegde bonus.
"Met omegas 3 en 6 en plantaardig eiwit helpt hennepharten u meer tevreden en energiek te voelen."
Begin je ochtend door de hennepharten te sprenkelen op avocado-toast, havermout of yoghurt, of als je meer een ontbijttype onderweg bent, pak een hennep ja! Bar. Voor het diner beveelt Zeitlin aan om hennepharten toe te voegen om friet, soepen, stoofschotels en salades-elke maaltijd te roeren die kunnen profiteren van een extra boost van voeding en crunch (dus eigenlijk alles). Dankzij deze kleine jongens kan zelfs je grote kom mac 'n' kaas voedzaam zijn.
Hydrateer ... dan wat meer hydrateren
Het is zo gemakkelijk om te doen, maar toch zo gemakkelijk te vergeten. Maar wat je gezondheidsdoelen ook zijn, je zult het waarschijnlijk moeilijk hebben om ze te bereiken als je niet veel water drinkt.
"Uitdroging leidt tot lagere energie, prikkelbaarheid, verhoogde verlangens van suiker, minder effectieve trainingen en droge, schilferige huid", zegt Zeitlin. "Uitdroging draagt ook bij aan te veel eten als je geen honger hebt omdat onze lichamen de dorst als honger interpreteren, dus je [raid] de kantoorpantry terwijl je echt een H20 nodig hebt."
Zelfs in de winter, wanneer u misschien niet zoveel zweten, moet u nog steeds ernaar streven om elke dag minstens 64 gram water te drinken. Dus vul uw waterfles, sla hennepzaden in, zet uw gymdatum op en koestert u in uw gezondheidsstemming in februari.
Gesponsord door Manitoba Harvest
Topfoto: Bonninstudio
