10 yoga -tips die ons beter hebben uitgerekt en mobieler dan ooit tevoren
Yoga bestaat al eonen, maar dat betekent niet dat het nooit verandert. In het afgelopen decennium hebben we de opkomst van hiphopyoga, kortere yogastromen gezien die je op je telefoon kunt streamen, en, nou ja, zelfs paardenjoga.
Onnodig te zeggen dat, hoewel het een oude praktijk is, we er nog steeds nieuwe dingen over leren (en nieuwe manieren om het te oefenen) alle de tijd. Neem bijvoorbeeld Downward Dog. Het is een van de meest fundamentele en basale yoga poses in vrijwel elke yogales, maar in 2019 onthulde een yogi dat het simpelweg verkorten van je houding volledig kan veranderen hoe het stuk aanvoelt.
Of je nu helemaal nieuw bent of al jaren stroomt, we kunnen garanderen dat de volgende #YOGAFACTS nieuw licht in je mat zal brengen. Blijf scrollen voor de 10 meest verrassende feiten over yoga die we het afgelopen jaar hebben geleerd.
1. Je neerwaartse hond kan veranderen in een dromerig heup stretch
Downward Dog is een van de meest fundamentele yoga poses. Maar door de houding van uw hond te verkorten, krijgen uw heupen en altijd strak IT-band een zoete opluchting.
2. "Leg Flossing" kan helpen met mobiliteit na de hele dag zitten
Onze yoga-instructeur vriend Kylie Miller of Love Yoga in Los Angeles leerde ons een gevoel-zo-goede lagere lichaamsopenende reeks die spierspanning weggooit door je benen in alle verschillende richtingen te bewegen.
3. Half kikkerhouding is de meest ontspannende yogabose aller tijden
Veel yoga -poses vallen in de ontspannende categorie (hey, Child's Pose en Savasana), maar er is er een Dus Veel yogi's hebben ons verteld dat het absoluut bovenaan de lijst is: Half Frog Pose. Voeg het toe aan je stroom en je zult zien waarom.
4. Er zijn een aantal yoga -poses om je voeten te strekken
We hebben de neiging om te denken dat Vinyasa -stroming onze grotere spiergroepen ten goede komt, maar dat is niet altijd het geval. Neem gewoon deze ronding van 10 yoga poses die je voeten en je tenen de liefde geven die ze verdienen.
5. Stromen tussen deze drie stukken zal zich richten op rugpijn
Fysiotherapeut en Yoga Pro Lara Heimann vertelden ons over de drie delen van je rug die gevoelig zijn voor de meest strakheid, maar ook de DL gedeeld op de perfecte yoga-stroom met drie move om er vanaf te komen.
6. Iedereen deelt deze gemeenschappelijke misvatting over de pose van het kind
Ondanks dat de pose van het kind een van de meest chill yoga poses is, hebben mensen soms de neiging om het te overdenken. Dus leren over deze gemeenschappelijke misvatting zal je verbazen en het zelfs maken meer killen.
7. Je kunt kracht en full-body strekken met bepaalde yoga-poses
Het is gemakkelijk om te vergeten dat yoga niet alleen gaat over het uitrekken van het lichaam en het stimuleren van je flexibiliteit, maar we hebben de beste yoga-poses verzameld die rekken combineren met krachttraining in het hele lichaam.
8. Technisch gezien hoeft u niet eens op te staan om yoga te doen
Leuk weetje: zittende yoga -poses zijn er voor u om door te stromen in uw stoel. En ja, ze zullen nog steeds je hele lichaam uitdagen.
9. Het is niet zo ongewoon voor mensen om vouw naar voren te doen verkeerd
Nadat we met een stel yoga -instructeurs hadden gesproken, hebben we geleerd dat er een aantal veel voorkomende fouten zijn die ze in voorwaartse vouw zien maken, wat niet zo eenvoudig is als je zou denken.
10. Wat yoga doen kan helpen opgeblazen te verbannen
Gassy voelen betekent niet dat je je yoga moet overslaan. We hebben een stroom van vijf move die dingen krijgt in beweging en help opgeblazen te verbannen.
Als je klaar bent om te stromen, is hier een yoga-reeks van zeven minuten.
En voor meer yoga (ja, meer!), dit zijn de beste achterkant voor je wervelkolom, volgens een yogi. En hier is wat te weten over de hersenvoordelen van yoga.
