10 van de meest antioxidantrijk voedsel dat helpt bij het bestrijden van ontstekingen en een lange levensduur bevorderen

10 Top Antioxidant Foods dat zal helpen bij het bestrijden van ontstekingen en schade met vrije radicalen

1. Pruimen: Orac Score van 5770

2. Rozijnen: Orac Score van 2830

3. Bosbessen: Orac Score van 2400

4. Bramen: Orac Score van 2036

5. Boerenkool: Orac Score van 1770

6. Aardbeien: Orac Score van 1540

7. Spinazie: Orac Score van 1260

8. Frambozen: Orac Score van 1220

9. spruitjes: Orac Score van 980

10. Pruimen: Orac Score van 949

"Uiteindelijk, om te profiteren van antioxidantbescherming, tonen studies aan dat het benadrukken van een breed scala aan plantaardig voedsel in uw dieet het meest effectief is," zegt Cassetty. Fruit en groenten behoren tenslotte tot de grootste bronnen van beschikbare antioxidanten. Over het algemeen beveelt ze aan om elke dag 75 procent plantaardig voedsel te streven. (En leuk feit: Cassetty zegt dat Amerikanen meer antioxidanten uit koffie halen dan andere bronnen, omdat we er zoveel van drinken in relatie tot de hoeveelheid hele of minimaal bewerkte plantaardige voedingsmiddelen die we eten.))

"Ik stel voor dat ten minste een van je dagelijkse snacks een fruit of groente omvat", zegt ze. “En als je je fruit of groente combineert met een plantaardig vet of eiwit, krijg je nog meer antioxidanten.”Trouwens, eiwitpakte noten en zaden, bidsbonen en andere pulsen zijn ook gevuld met antioxidanten. Nog een reden om de boerenmarkt te bereiken en deze ontstekingsremmende groene godin oogstkom te maken of onze favoriete maïs, perzik en tomatensalade.

Beter nog, probeer deze antioxidantrijke veganistische bessen en slagroomrecept:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.