Nul drop -schoenen zijn ze goed of slecht voor je? We vroegen een podoloog
De vermeende voordelen van nul drop -schoenen
"Het meest voorstanderde voordeel is dat op blote voeten of nul drop -schoenen minder afhankelijkheid van schoenuitrusting aanmoedigen en meer afhankelijkheid van sterke spieren van de voeten en benen, die in theorie de lichaamshouding, pas en prestaties in het algemeen zullen helpen verbeteren", zegt Dr. Cunha. "Deze schoenen kunnen comfortabel aanvoelen en helpen de prestaties te verbeteren, zolang er geen onderliggende voetpijn of misvormingen zijn."Maar, zegt hij, dit komt samen met een erg Groot voorbehoud. "Het is belangrijk om zich ervan bewust te zijn dat de voordelen van nul drop -schoenen alleen beschikbaar zijn voor mensen die al het juiste lopende formulier hebben om te beginnen."Dus tenzij je al een fervent hardloper bent (of bijvoorbeeld een Olympische marathonloper), wil je waarschijnlijk beginnen met een schoen die meer demping of structurele ondersteuning biedt.
De risico's van nul drop -schoenen
Er is een reden waarom podolisten mensen waarschuwen om op blote voeten rond hun huizen te lopen, en dit advies is zelfs meer belangrijk als het gaat om hardlopen. "Lopen met weinig tot geen ondersteuning op harde oppervlakken zorgt ervoor dat onze voet instort, wat kan leiden tot een enorme hoeveelheid stress, niet alleen aan de voet, maar ook tot de rest van het lichaam", zegt Dr. Cunha. "Onze voeten stromen van nature uit tijdens de loopcyclus, maar wanneer we zonder ondersteuning lopen, proneren we voor een langere periode die vervolgens de biomechanica en de verdeling van druk en gewicht over de voet verandert."Dit kan voetproblemen zoals bunions en hamer tenen verergeren, pijn in je bogen, hakken en achilles veroorzaken en leiden tot een onbalans die zich helemaal door je knieën en rug uitstrekt.
Sommige mensen geloven ook dat omdat de schoenen helpen om de pas van een hardloper te verkorten, ze minder stress op de gewrichten van mensen hechten, maar dr. Cunha gelooft eigenlijk dat nul drop -schoenen eigenlijk toename het risico op letsel. "Ik behandel vaak patiënten die mijn kantoor binnenkomen die lijden aan verwondingen na het dragen van minimalistische schoenen-achtige stap op een vreemd voorwerp, een enkel verstuikt of een stressfractuur ontwikkelt". Cunha. En als je platte voeten hebt? De potentiële problemen met nul drop -schoenen zijn nog meer uitgesproken.
"Lopers met slechte voetstructuren, zoals platte voeten, lopen een verhoogd risico op het ontwikkelen van musculoskeletale verwondingen bij het gebruik van minimalistische schoenen", zegt DR. Cunha. "Hoewel niet iedereen met platte voeten lijdt aan voetpijn, zijn mensen met platte voeten overproneerd, wat betekent dat hun boog in staat stort om abnormaal lange perioden tijdens de loopcyclus."Dankzij het gebrek aan ondersteuning krijgen hun bogen van nul drop -schoenen, deze langdurige overpronatie kan leiden tot plantaire fasciitis, bunions, tendinitis, stressfracturen, kuitpijn en scheenbeenspalken. Aum.
Dus terwijl hardvoets-stijl hardloopschoenen kunnen Look Cool (vooral als ze door enkele van de grootste hardlopers ter wereld worden gedragen), voor degenen onder ons die wekelijkse mijlen inloggen, is het het beste om weg te blijven. "Wat mensen in sommige delen van de wereld moeten begrijpen, hebben sommige individuen met minimale tot geen schoenuitrusting gelopen sinds ze kinderen waren. Jaren van rennen met minimalistische schoenenuitrusting kunnen de spierstelsel en een osseeuze callusvorming in hun voeten hebben verhoogd, waardoor sommige individuen de impact van op blote voeten lopen kunnen weerstaan met minder risico op letsel, "zegt DR. Cunha. "Dit is niet het geval voor de meeste mensen." Met andere woorden? Demping en alle chique voetvriendelijke technologie die ermee gepaard gaat-is je vriend.
Bekijk deze 4 goedgekeurde alternatieven voor nul Drop Shoes
Oorspronkelijk $ 160, nu $ 125
Deze nieuwe iteratie op de bestverkochte Clifton Runner van het merk heeft een nog sneller responskussen en een bredere, stabielere basis, voor ultieme ondersteuning. De uitgebreide hiel voegt ook toe voor zachtere landingen en een meer gelijkmatige pas.
Winkel nu
Voor de perfecte combinatie van comfort en ondersteuning heeft Altra u gedekt. Hoewel de schoen aan de lichtere kant is, bieden de handelsmerkgiderail en stabilipoden van het merk maximale ondersteuning en moedigen ze de juiste vorm en comfortabel hardlopen aan.
Winkel nu
Geïnspireerd door Cumulus-wolken, zijn deze schoenen gemaakt om mega-ondersteunend te zijn, terwijl je nog steeds het gevoel hebt dat je in de lucht loopt. Vervaardigd om 'zich aan te passen aan de anatomie van de hardloper', is de ondersteuning strategisch en gericht terwijl hij nog steeds ademend en duurzaam is.
Winkel nu
Naast net komen in 8 unieke colorways (inclusief tie-dye!), deze wegloopschoenen zijn lichtgewicht en gemaakt voor ondersteunende snelheid. De lucht-mesh-stof verbetert de pasvorm en ventilatie, terwijl de opgeblazen rubberen zool vriendelijk is voor uw gewrichten en snel overgangen mogelijk maakt.
Winkel nu De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
