Uw risico op het krijgen van een UTI gaat omhoog in de zomer-hier is wat u kunt doen om er een te voorkomen

Een ons UTI -preventie waard een pond genezing

Het voorkomen van UTI's is ideaal, omdat de behandeling een antibiotica loopt, wat kan leiden tot schimmelinfecties, microbioomonbalans en resistentie tegen geneesmiddelen, zegt DR. Barbalat. "Preventie is vooral belangrijk bij vrouwen met terugkerende UTI's, want als weerstand plaatsvindt, bent u beperkt in wat u kunt gebruiken om ze te behandelen," voegt ze eraan toe.

Gelukkig zijn er stappen die u kunt nemen om uw UTI-risico te verlagen gedurende de zomer en het hele jaar door, volgens DR. Barbalat.

1. Blijf gehydrateerd

Onderzoek toont aan dat het drinken van minstens 1.5 liter vloeistof per dag vermindert uw risico om een ​​UTI te krijgen en probeer vast te houden aan water, omdat suikerhoudende dranken de UTI-risico kunnen verhogen.

2. Houd je plas niet vast, vooral na seks

In je urine houden geeft de bacteriën meer tijd om je aan de blaaswand te houden. Dr. Barbalat beveelt aan om uw systeem te spoelen na seksuele activiteit door te plassen en een glas water te drinken.

3. Blijf daar droog

Ga niet zitten in natte badpakken of zweterig ondergoed en draag waar mogelijk loszittende kleding.

4. Veeg goed weg

Veeg altijd van voor naar achteren nadat hij naar de badkamer is gegaan. Het tegenovergestelde doen verhoogt de kansen dat ongewenste bacteriën in uw urinewegen komen.

Hoe zit het met cranberrysap?

Als u vatbaar bent voor UTIS of veel tijd zult besteden aan het doen van activiteiten die uw risico verhogen, DR. Barbalat zegt dat cranberry -supplementen een van de beste manieren zijn om UTI's aanzienlijk te verminderen, vooral bij vrouwen met terugkerende infecties. "Er zijn echt goede gegevens die Cranberry beschermt tegen UTIS," zegt ze. "Het is het enige holistische preventief dat wordt ondersteund door robuuste gegevens en richtlijnen."

Maar naar de supermarkt. Proanthocyanidines, of PAC's, zijn de actieve molecule in cranberry die voorkomt dat bacteriën zich aan de urethra- en blaaswand houden, en klinische gegevens hebben aangetoond dat u 36 mg dagelijks van de verbinding nodig hebt om UTI's te helpen voorkomen, zegt DR,. Barbalat. PAC's moeten ook oplosbaar zijn, wat betekent dat ze uit het sap van de fruit worden gehaald, in plaats van onoplosbare vormen die uit de zaden, stengel of huid zijn genomen, die het lichaam niet zal absorberen.

Bij het winkelen voor een supplement moet u het label lezen en onderscheiden. "De meeste producten melden geen PAC -inhoud of meestal is het slechts twee mg per pil als je geluk hebt," Dr. Barbalat zegt. "Of de producten kunnen 'cranberry -inhoud' zeggen, maar u moet PAC -inhoud kennen.”

Dr. Barbalat's favoriet voor haar patiënten: Utiva Cranberry PACS-supplement, een geteste, veganistische product van derden met 36 mg oplosbare PAC's in één pil. "Het is als een magische pil voor mijn patiënten met terugkerende UTI's, en velen van hen hebben er nooit meer een", zegt ze.

Dus als je geniet van al het prachtige buitenaanbod van de zomer, zorg er dan voor dat je een verandering van kleding naar het zwembad of strand brengt, neem een ​​pauze van het plezier om je blaas te legen en misschien zelfs een cranberry -supplement met het water af te wassen Je zou veel moeten drinken.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.