Uw bekkenbodemspieren profiteren niet altijd van kegels, volgens een bekkenbodemtherapeut

Bekkenbodemstoornissen vallen in twee categorieën en Kegels helpt niet bij beide

Hypertonische (niet-relaxing) bekkenbodemspieren treden op wanneer de spieren overdreven strak zijn, op de verkeerde tijden samentrekken en mogelijk verzwakt. Dit is waar Kegels meer kwaad kunnen doen dan goed, dr. Zegt Jeffcoat. Symptomen van een hypertone bekkenbodem zijn chronische bekkenpijn, vulvaire verbranding of jeuk, pijnlijke geslachtsgemeenschap of orgasme, constipatie of urinaire urgentie, en frequentie met of zonder blaas pijnstillers die kunnen verergeren met herhaalde kegels.

“Bij het uitvoeren van Kegel -oefeningen creëert de samentrekking een verkorting van de spiervezels. Als uw bekkenbodemspieren al overactief, strak of niet-relaxing zijn, kan deze verkorting de symptomen verergeren of op zijn minst niet verbeteren, ”zegt Dr. Jeffcoat. Dus als u te maken hebt met niet-relaxende bekkenbodemsymptomen zoals pijn in het gebied, constipatie, problemen met blaas- en darmfunctie in het algemeen, pijnlijke seks en pijnlijke orgasmes, is het het beste om uw provider te raadplegen met uw provider.

Hypotone bekkenbodemspieren betekenen dat de spieren over-relaxed zijn, te los en waarschijnlijk incontinentie veroorzaken, volgens de Mayo Clinic. Dit is een situatie waarin Kegels het potentieel hebben om te helpen. Losheid van bekkenbodem is gekoppeld aan lekkage en urineren van blaas; Kegels helpen het versterken van die klemmende reactie en voorkomen ongevallen, zegt de Mayo Clinic.

In deze gevallen hebben kegels effectief aangetoond met klinisch toezicht en de symptomen van mensen verbeteren. Aanbieders raden bijvoorbeeld vaak Kegels aan om mensen te genezen na de bevalling. Een studie uit 2015 gepubliceerd in de Iranian Journal of Midwifery and Nursing Research ontdekte dat acht weken durende Kegel-regimes postpartum zwangere mensen hielpen die hun vaginale kracht moesten herbouwen.

Er zijn ook enig bewijs dat kegels gunstig zijn voor seksuele gezondheid. Toch is er geen significant, recent onderzoek dat aantoont dat ze de tevredenheid van de orgasme verbeteren in gevallen die niet ook krachtrevalidatie vereisen, dr. Zegt Jeffcoat. "Aanbieders moeten meer een orthopedische benadering volgen om de bekkenbodem te behandelen, en als ze geen licentie of getraind zijn om oefening voor te schrijven, moeten ze een stap terug doen om die aanbevelingen te doen," zegt ze.

Dr. Jeffcoat voegt eraan toe dat overbehandeling schadelijk is voor elke spierdisfunctie. Je begint bijvoorbeeld niet een aantal hamstring -krullen te doen als je je hamstring drukt. Hamstring krult de hamstring, die niet ideaal zou zijn in het geval van een spanning of letsel, zegt ze. "Als je eenmaal bent genezen en wat kracht wilt herwinnen, kun je doorgaan met versterkingstechnieken", zegt Dr. Jeffcoat. Dit geldt ook voor Kegels.

Dus hoewel kegels echt nuttig zijn, zijn ze geen algemene oplossing voor elke bekkenbodemconditie. Het is geen schande om meer in contact te willen zijn met je lichaam of je plezier te verbeteren, en er zijn talloze manieren om seksuele tevredenheid te verbeteren als kegels uiteindelijk niet de juiste keuze voor je zijn. Dr. Jeffcoat benadrukt dat de bekkenbodem moet worden benaderd als andere spierletsels en met dezelfde hoeveelheid zorg. Eén-size-fits-all benaderingen werken zelden, vooral in het geval van de bekkenbodem.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.