'Ik ben een psycholoog, en hier zijn mijn 5 tips om je te helpen je daadwerkelijk verjongd te voelen na een vakantiepauze'

Een betere benadering van de feestdagen kan beginnen met het stellen van een aantal vragen. “De eerste stap begint te begrijpen waarom je de keuzes maakt die je doet rond de vakantie en begint te discrimineren of je je keuzes maakt uit verplichting of omdat je betekenis of vreugde vindt in hoe je je tijd en energie uitgeeft , "Dr. Morray legt uit en voegt eraan toe dat als je zelfs maar één aftappende bijeenkomst wilt overslaan om in plaats daarvan een optreden of vakantie -concert op te nemen, je jezelf volledige toestemming moet geven om dit te doen.

2. Laat ruimte voor vreugde

Als je familie of vrienden host, of als je de kerstman speelt voor een kind of twee, kunnen zelfs de beste vakantieplannen uiteindelijk een pauze voelen en meer een ... hoofdpijn. Vooral ouders krijgen nooit echt dagen vrij van verplichtingen en verantwoordelijkheden.

Er is geen snelle oplossing om de tijd besteed te maken aan hosting en ho-ho-hoo-een minder vermoeiend. Maar als we tijd besteden aan het cultiveren van een sfeer van vreugde en verwondering, kunnen we er net zo goed voor zorgen dat u er zelf van geniet. Dat betekent opzettelijk worden en het opnemen van wat er tijdens de feestdagen aan de hand is, in plaats van meegesleept te worden van taak naar taak.

“In plaats van het gevoel te hebben dat je al deze dingen moet doen die je je hebt verteld dat je moet doen en al deze ervaringen waarvan je je hebt verteld dat je je kind moet geven, laat jezelf echt met je kind en met jezelf aanwezig zijn Op een manier die je misschien niet volledig kunt als je je dagelijkse werkleven door je dagelijkse werk, "Dr. Zegt Morray.

Met andere woorden, laat jezelf op dat moment luxeren, je kind opent een verlangen voor cadeau, of stoff gewoon dat bordspel af te stoffen dat je nooit samen kunt spelen om samen te spelen. Je hoeft geen passieve waarnemer te zijn in de vreugde van iedereen; Je moet weten dat je ook wat plezier krijgt.

En als je krijgen om de ouder van een kleintje te zijn tijdens het seizoen van vrolijk en helder? Besteed het als de ouder die je wou dat je had of de ouder die je altijd al wilde zijn. Dat betekent niet dat het meest uitgeven of de meesterste zijn. Soms betekent het gewoon focussen op verbinding en quality time.

Misschien vier je in december geen vakantie, of misschien krijg je helemaal geen vakantietijd om aan het einde van het jaar te gebruiken. Zelfs nog, dit is een tip die je kunt gebruiken. Naarmate het jaar afloopt, kan het nadenken over de ouder of persoon die je wilt zijn, net zo goed als de familie -ervaring die je wilt.

3. Plan de tijd alleen

Als uw vakantieschema er absoluut boordevol met andere mensen uitziet, is uw sociale batterij waarschijnlijk net zo laag op 2 januari als op 20 december. Als u tijdens uw vrije tijd echt oplaadt, overweeg dan om tijd te plannen om te mediteren en mindfulness te oefenen, tijdens uw vakantiedagen. Dit kan betekenen dat u een meditatieoefening doet, een visualisatie -activiteit doen, of gewoon zelf een bepaalde tijd in stilte zitten.

Het plannen van meditatie kan de voordelen op de lange termijn van het hebben van vrije tijd daadwerkelijk maximaliseren, lang nadat uw vakantie is afgelopen. Een kleine observationele studie gepubliceerd in PLOS liet zien dat mensen die tijdens hun vakantietijd mediteerden, lagere niveaus van vermoeidheid en hogere niveaus van welzijn tien weken na terugkeer naar hun reguliere werkschema's ervoeren.

4. Verspil uw energie niet om de tijd te maximaliseren

Soms is de druk om het meeste uit een vakantiepauze te halen (of de vakantie in het algemeen) voldoende om uw vermogen om te ontspannen te verpesten. Zelfs als u weet dat u uw vakantie niet kunt dwingen om aan uw verwachtingen te voldoen, kan de angst om uw vakantie te verspillen een ongewenste en aanhoudende vakantiegast zijn.

Dingen die je niet van plan was, zullen opkomen, en de kans is groot dat sommige van je kostbare momenten worden opgenomen door incidentele boodschappen, huisonderhoud of andere dingen die niet bepaald spannend zijn. Je zou kunnen beginnen te obsederen door de momenten die je verliest - en deze fixatie, dr. Morray wijst erop, maakt gewoon tijd uit whizz door nog sneller.

Vecht je fovbo (angst voor vakantie die voorbij is) door het te herkennen, dr. Zegt Morray. Maar kies ervoor om niet weg te worden meegesleurd of er gevangen door te worden gehouden. Laat de gedachte naar je toe komen en erken dat je het hebt. Laat het dan wegdrijven als een tumbleweed gemaakt van klatergoud. “De enige reden dat we die gedachten ons laten storen, is omdat ze ons herinneren aan iets waar we om geven. In plaats van te worstelen tegen de ongemakkelijke gedachte, kunnen we het gebruiken om onszelf eraan te herinneren dat deze vakantietijd echt kostbaar is.”

5. Focus op de toekomst

Er is een reden waarom zoveel klassieke vakantiefilms lopen in het idee van een teleurgestelde of ontevreden toekomstige zelf. De feestdagen en het nieuwe jaar kunnen angsten naar boven komen of we ons leven echt tot hun volledige potentieel leven en de speciale dingen over ons leven herkennen. Geloof het of niet, ook deze zorg kan worden omgeleid naar een hulpmiddel dat ons helpt op te laden.

Dr. Morray zegt dat ze aanbeveelt dat haar klanten een perspectief aannemen dat ze zich voorstellen dat hun toekomstige zelf zou waarderen. Dit kan hen in staat stellen hun eigen behoeften duidelijker te zien. Als het gaat om vakantie -verjonging, kan deze aanpak u helpen te definiëren waar u echt wilt dat uw vakantieseizoen over gaat. “Wil je terugkijken op jezelf om dingen te doen die je vermoeien en uitputten, of wil je nadenken over jezelf dingen doen waarmee je kunt vertragen en meer aanwezig zijn?”Dr. Zegt Morray.

Met andere woorden, wanneer u uw werkstation op die eerste dag van 2023 nadert, zult u blij zijn dat u na middernacht op is gebakken die die extra vijf dozijn koekjes bakken, of wilt u dat u het hebt voltooid Harry en Meghan Documentaire tijdens het werken aan uw nachtkaas? De keuze is eigenlijk van jou om je uitgerust te voelen na je vakantiepauze.