Uw 'schuldige' genoegens zijn niet schuldig, hier is hoe ze uw geestelijke gezondheid beïnvloeden

"Hoewel we allemaal geloven dat we onze vrije tijd moeten besteden aan het doen van dingen die onze geest verbeteren en onze kennis verbeteren, moeten je hersenen in feite, net als alle andere organen, rusten", zegt Aniko Dunn, psy.D, een psycholoog bij Ezcare Clinic in San Francisco, eraan toevoegend dat mensen “positieve emoties hebben verhoogd en negatieve verminderde negatieve.”

Neurowetenschap ondersteunt de hypothese dat het toegeven aan onschadelijke plezierige gewoonten gezond kan zijn. Het gebied van de hersenen noemde de beloningspad dopamine vrij, de feel-good chemische stof die verantwoordelijk is voor ons goede humeur en gevoelens van gezondheid en welzijn. Dr. Cohan zegt dat neurale paden in de hersenen oplichten wanneer we onszelf blootstellen aan dingen die we leuk vinden. "Dit is de reden waarom zovelen van ons zich geïnspireerd voelen door reizen of het zien van muzikanten en dansers live optreden of wanneer we naar de top van een groot gebouw gaan en een panoramisch uitzicht op een hele stad zien," zegt ze.

Maar we verwerven ook soortgelijke gevoelens door kleinere bezigheden en genoegens aan te gaan, we vinden ook de moeite waard. Vreemd genoeg kan het spelen van twee stippen gedurende een half uur tijdens de lunch of het vangen van de echte huisvrouwen van overal elke week een soortgelijk effect hebben. Een literatuuronderzoek gepubliceerd in Grenzen in Psychologie enig bewijs gevonden dat een beetje hersenloos videogaming het welzijn kan verbeteren, een gevoel van voldoening kan toevoegen en stress kan verminderen. En volgens een studie gepubliceerd in PLOS One, gewoon toestaan jezelf om te genieten van wat je doet (e.G., Toegang tot zelfcompassie) kan u helpen omgaan met gevoelens zoals angst en depressie.

Kunnen uw geneugten aansprakelijk worden

Kan teveel een schuldig goed zijn? Het korte antwoord is ja. “Te veel van alles is nooit geweldig, en hetzelfde geldt hiervoor. Als we de hele nacht opblijven ... terwijl je binge-watching shows, er misschien meer aan de hand zijn onder de oppervlak. Cohan zegt.

Dus check in uzelf zowel tijdens als na uw schuldige plezierfeestje: voel je je verfrist en tevreden? Voel je je leeg? Energiek? Heb je je takenlijst een paar uur uitgesteld om je eigenlijk een beetje meer klaar te voelen om het later aan te pakken? Het belangrijkste om te onthouden is dat er niets mis is met een zelfzorgpraktijk waarbij je je een weg baant De vrijgezel-Zolang het daadwerkelijk bijdraagt ​​aan uw algehele ontspanning en welzijn.

Als je je geweldig voelt, maar verzand is met ideeën over wat je zou moeten doen, probeer dan sommige van die gedachten te herformuleren, zodat je zonder schuld tijd kunt genieten van je vrije tijd. “Voor degenen onder ons die ons leven bijna altijd verantwoordelijk zijn, voegen deze momenten van regelbrekende, onheil en schuldige genoegens smaak, kleur, levendigheid en rijkdom aan ons leven toe en herinneren ons vaak aan de mensen die we eens waren of verlangen om te zijn, ”zegt Dr. Cohan. Dit is vooral belangrijk in de afgelopen anderhalf jaar wanneer zo velen van ons enorme uitdagingen hebben doorstaan. Als een goede romantische roman helpt het leven een beetje gemakkelijker te maken om nu te navigeren, geniet er dan in alle opzichten van (zonder schuld)!

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.