Je kunt 'heroïsch individualisme' de schuld geven van het gevoel dat je waarde is gebonden aan je constante productiviteit

De waarschuwingssignalen dat hij in het laatste kamp was gevallen, waren duidelijk toen hij zijn mindset beoordeelde. "Ik had het gevoel dat er iets was dat geen burn-out was, en het was geen klinische angst of klinische depressie, maar het leek meer op deze chronische angst op laag niveau, een constant gevoel van gehaast te worden of alsof je nooit genoeg bent, En het is gewoon gaan, ga, ga naar hyper-snelheid, 'zegt hij.

In zichzelf en de andere heroïsche individualisten die hij identificeerde, merkte Stulberg ook de neiging op om te denken: "Als ik gewoon het volgende doel bereik [of mijlpaal, of promotie], zal ik eindelijk worden vervuld"-maar zelfs dan ben je alleen tijdelijk tevreden voordat je het volgende vastgrijpt, voegt hij eraan toe. “Over het algemeen laten we ons erg hectisch en hectisch voelen.”

Toch realiseer je je misschien niet dat dit heroïsche individualisme problematisch is als je er diep in bent. Dankzij de drukte en de hoge waarde die onze samenleving productiviteit plaatst, is er een perceptie dat lijden en slijpen alleen in dienst zijn om een ​​doel te bereiken altijd een goede zaak is die lof waard is als het echt het potentieel heeft om schadelijk te zijn.

“Heldhaftig individualisme is een optimaliserende mentaliteit van alles wat nodig is.”-Brad Stulberg, onderzoeker en executive coach van menselijke prestaties

"Er is een idee dat je een martelaar wordt door dit te doen, alsof je een superheld bent", zegt Stulberg, verwijzend naar de heroïsch een deel van de zin. “Het is een optimaliserende mentaliteit van alles wat nodig is."Het individualisme speelt dan in het spel omdat, als je gaat streven naar zo'n niet aflatende zelfoptimalisatie," dan heb je niet echt tijd om relaties te ontwikkelen, hoewel we weten dat het eigenlijk onze relaties zijn die ons het meest vervullen, " hij zegt.

Hoe heroïsch individualisme kan leiden tot stress en een gebrek aan vervulling

Vergelijkbaar met de ervaring van perfectionisme, heeft heroïsch individualisme tot gevolg dat succes altijd gewoon buiten bereik is. Met perfectionisme streeft u voortdurend naar een letterlijk niet-aanlegbaar doel (aka perfectie), terwijl u met heroïsch individualisme constant een bereikt doel vervangt door een ander nieuw doel, zodat u ook nooit echt bij de finishlijn bent.

Nogmaals, dat wil niet zeggen dat het handhaven van een consistent gevoel van ambitie en iets om naar toe te werken een slechte zaak is; Het is gewoon dat wanneer je altijd nieuwe doelen voor succes stelt, je het moeilijker en moeilijker zult vinden om te herkennen wat je hebt al bereikt. En als je die successen onderweg niet kunt erkennen, is het gemakkelijk om je onwaardig te voelen, wat gewoon de noodzaak versterkt om te blijven streven naar het volgende doel en het doel daarna. Het resultaat is een eindeloze cyclus waarin je altijd gestrest bent om iets te bereiken, en toch ben je nooit tevreden als je het echt bereikt.

De beste manier om dit te bestrijden is om succes te heroriënteren rond de daad van streven en de reis naar een doel, in plaats van de bestemming. "Als zelfs 51 procent van je vreugde en vervulling van het proces komt, en de andere 49 procent uit de prestatie is, ben je in goede staat", zegt Stulberg. Het punt is om ervoor te zorgen dat de eerste categorie zwaarder weegt dan de tweede; Met heroïsch individualisme is het evenwicht scheef in de tegenovergestelde richting, zegt hij, met ten minste 90 procent van je tevredenheid die op de prestatie zelf wordt geplaatst en slechts ongeveer 10 procent op het proces om er te komen.

Om dat evenwicht te verschuiven, stelt Stulberg voor om geaardheid te beoefenen, die hij doorbreekt in zes stappen hieronder.

6 stappen om het heroïsch individualisme te verminderen door middel van geaardheid

1. Accepteer uw situatie

Dit gaat over de inventarisatie van wat er daadwerkelijk in je leven gebeurt: zijn er duidelijke doelen die je hebt bereikt of niet hebt bereikt? Hoe hebben anderen uw overwinningen of worstelingen erkend?? Inzicht in uw huidige realiteit betekent niet dat u er tevreden mee moet zijn, zegt Stulberg. Maar vertragen om de balans op te maken, is de enige manier om te waarderen hoe ver je bent gekomen en de neiging om gewoon te werken, werken, werken, werken aan het volgende, zegt hij.

2. Focus op het bezitten van uw aandacht

Een deel van het geaard worden en het weerstaan ​​van de aantrekkingskracht van constante productiviteit is uw focus op uzelf zetten. Dit omvat het opnemen van gedragingen die geen specifiek extern doel hebben en gewoon bedoeld zijn om te kalmeren of te genieten, bijvoorbeeld een nieuwe hobby- of zelfzorgpraktijk en gezonde grenzen stellen om uw vermogen om erbij te betrekken te beschermen.

Als u bijvoorbeeld gaat mediteren om te ontspannen in plaats van 's avonds door e-mails te scrollen, zorg er dan voor dat uw collega's uw sign-off tijd kennen en uw telefoon buiten het bereik van de arm plaatsen, zodat u minder snel bent weggetrokken van uw meditatie door pings of dekken.

3. Weet dat geduld de sleutel is tot succes

Als je vastzit in de cyclus van heroïsch individualisme, kan het voelen alsof je meer werkt en sneller werken is altijd beter. Maar zoals het oude gezegde gaat, wint langzaam en gestaag de race, wat betekent dat je eigenlijk eerder doelen bereikt door het proces te omarmen, hoe lang het ook kan duren, dan door vooruit te rennen met een hectische, waanzinnige productiviteit.

"Dit gaat echt over uitzoomen en de lange game spelen", zegt Stulberg. “We raken zo verstrikt in een acuut, bijziend denken dat we moeite hebben om die lange kijk te nemen, maar als we dat doen, geven we onszelf toestemming om te gedragen op een manier die duurzamer is.”

4. Omarm kwetsbaarheid

In de poging om te voelen, nogmaals, alsof je altijd stappen maakt naar het volgende grotere en betere doel, is het gemakkelijk om het feit uit het oog te verliezen dat je een mens-met fouten bent. Hoewel het misschien efficiënter lijkt om vooruit te laden alsof je een machine bent zonder te pauzeren om je natuurlijke kwetsbaarheden aan te pakken, of om te doen alsof je onoverwinnelijk bent, is het niet emotioneel gezond of duurzaam om dit te doen, zegt Stulberg. Het is alleen door je kwetsbaarheid te omarmen dat je je comfortabel kunt voelen in je eigen huid, zoals je bent.

5. Bouw een diepe gemeenschap op

Een deel van de reden waarom het zo essentieel is om uw natuurlijke kwetsbaarheid te omarmen, volgens de tip hierboven, is dat u hierdoor diep contact kunt maken met anderen. En het vormen van deze ondersteunende relaties die zijn gescheiden van eventuele prestaties-is een direct tegengif voor heroïsch individualisme, zegt Stulberg: het is moeilijk om in de individualistische val te vallen als je in een diepe gemeenschap bent met anderen.

Hij voegt eraan toe dat het onderhouden van dit soort relaties u uiteindelijk zal helpen zich vervuld te voelen (op de manier waarop geen enkele hoeveelheid streven naar individuele doelen ooit kan). Niemand van ons is bedoeld om het allemaal alleen uit te zoeken in dit leven-en we leven eigenlijk langer als we op de mensen om ons heen kunnen leunen.

6. Beweeg je lichaam

"Je lichaam verplaatsen is een van de beste manieren om je geest te aarden", zegt Stulberg, die in aanmerking komt dat je zeker niet hoeft te zijn heroïsch over de vorm van beweging die je kiest. Als bijvoorbeeld hoge intensiteitstrainingen niet jouw ding zijn, omzeilen de CrossFit-klassen of de marathon-training voor zoiets als een dagelijkse wandeling rond het blok, zegt hij.

Door uw aandacht op uw fysieke lichaam te richten, kunt u de "ik moet productieve" mentale feedbacklus onderbreken (althans voor een klein beetje). Bovendien is er voldoende onderzoek om aan te tonen dat de gezondheidsvoordelen van lichamelijke activiteit zich uitstrekken tot de mentale en emotionele rijken.

Al met al kunnen deze stappen een deel van de druk van het bereiken van het doel na het doel verwijderen en u helpen de balans te vinden tussen toekomstgerichte ambitie en bewuste aanwezigheid. Misschien vat niemand het beter samen dan Miley Cyrus: het gaat echt niet over hoe snel je daar komt of wat aan de andere kant wacht; het is (zing het met mij) de cliiimb.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.