Yoga HIIT is de beste manier om tegelijkertijd uw dagelijkse dosis krachttraining, stretchen en cardio te krijgen

Wanneer u yoga aan de mix toevoegt, krijgt u ook de voordelen voor geest/lichaam die de modaliteit op zichzelf biedt. "Yoga sculpt verschilt van je traditionele 'sculpt' of 'HIIT' -klasse in die zin dat we intenties instellen en door het lichaam gaan in continue stroom," zegt Schwartz. "Het omvat de geest, het lichaam en de spirituele verbinding terwijl het ook de spieren beeldhouwt."

Wil het zelf uitproberen? Volg samen met een van de onderstaande stromen en vestig je vervolgens in Savasana om jezelf echt de volledige traktatie van de ervaring te geven.

1. 30 minuten yoga cardio

Maak je klaar om met doel (en snelheid) te bewegen tijdens deze stroom van 30 minuten. Het is ontworpen om je hartslag te pakken, wat betekent dat je in dubbele tijd door traditionele poses fietst.

2. 10 minuten yoga hiit

Het enige dat u nodig heeft, is 10 minuten om uw stretchen, versterking en cardio voor de dag te krijgen. Deze training begint met een paar snelle zonnegroeten en zal je vervolgens door een snelle stroom dragen met een geheel veel kernopbouwplanken.

3. Intense yoga cardio verbrand en zweet

Gestructureerd meer als een traditionele HIIT-klasse, deze sessie laat je door met yoga geïnspireerde, op kracht gebaseerde intervallen die spieren opbouwen en je laten zweten, voor echt.

4. 15 minuten cardio beeldhouwen full body hiit

Kreeg 15 minuten te sparen? Gebruik ze om door deze klasse te stromen, waar u bewegingen zoals knieaandrijvingen, lunges en spring squats gemengd met donshonden en voorwaartse plooien vindt.

5. 30 minuten yoga sculpt

Wil je yoga hiit -klasse versterken? Pak een set halters om deze stroom van 30 minuten nog meer spieropbouwende voordelen te geven.

6. 60 minuten yoga sculpt

Als je een volledig uur hebt om je te wijden aan je yoga hiit -sessie, zijn de sculptlessen van Corepower het beste wat je voor je lichaam kunt doen. De sessie combineert stromen met intens cardio-intervallen en integreert op gewicht gebaseerde krachttraining door dit alles allemaal.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.