Ja, je kunt codependency -problemen genezen terwijl je een relatie hebt

Het verschil tussen onderlinge afhankelijkheid en codependency wordt meestal duidelijk wanneer u een stap terug doet en het belangrijkste gedrag binnen uw relatie analyseert. Kunnen u en uw partner meer dan een paar uur uit elkaar doorbrengen, of begint u af te breken als u tijd alleen hebt? Ben je in staat om meerdere hechte vriendschappen buiten je partner te hebben, of heb je de behoefte om ze bij elke verbinding te betrekken? Kun je zelf tegenspoed onder ogen zien, of vertrouwt u constant op uw partner om uw problemen op te lossen en uw emoties te beheren? Het kiezen van de laatste optie in antwoord op elk van deze vragen kan wijzen op codependency.

De manieren waarop u op uw partner zou kunnen vertrouwen "worden ongezond wanneer ze gewend zijn om anderen te manipuleren en zich onderdrukkend te voelen". Plummer voegt eraan toe. Enkele voorbeelden zijn onder meer de ene partner die overdreven onderdanig wordt aan de andere, die zich bezighoudt met mensen-aangename gedragingen, of prioriteit geven aan de relatie boven al het andere in het leven.

Dr. Plummer merkt op dat hoewel elk paar anders is, er meestal de ene partner is die dit gedrag weergeeft, terwijl de andere ze in staat stelt. Bijvoorbeeld, iemand die zijn partner coddt wanneer hij te veel emotionele afhankelijkheid vertoont dan hen aanmoedigen om dingen zelf te verlichten of te verwerken, kan ik schuldig maken aan de storingen. Hoewel het misschien gemakkelijker lijkt om gewoon toe te geven en uw partner toe te staan ​​zich te overgeven aan codependent gedrag als u de enabler bent, kan dit het probleem op de lange termijn aanzienlijk moeilijker maken.

Bovendien vermijden een of beide codependente partners vaak het stellen van grenzen en worden meestal op hun eigen behoeften verschijnt als een manier om de vrede te behouden. "Een codependent partner kan voortdurend hun eigen behoeften, verlangens en waarden opofferen of negeren voor hun partner", zegt klinisch psycholoog Jaclyn Lopez Witmer, Psyd. “Een codependente partner kan het eens zijn met alles wat de ander zegt of doet, of hun eigen gevoelens ontkennen of onderdrukken als ze in conflict zijn met wat hun partner voelt.”

Waarom is codependency een slechte zaak?

Hoewel het idee om codependent te worden met een partner misschien niet sinister lijkt op het eerst, vooral bij het doen van alles en een soort 'liefdesbubbel' creëren, wordt vaak geromantiseerd in de media-er zijn verschillende grote nadelen om het te laten gebeuren.

Binnen Codependency kunnen "individuele belangen en identiteit secundair worden, omdat het leven van de codependent partner draait om de behoeften en verlangens van hun partner", zegt DR. Tzall. “Slechte communicatiepatronen komen vaak naar voren, [en] emotionele manipulatie kan ook aanwezig zijn, waarbij codependente individuen tactieken gebruiken zoals schuldgevoelens of het slachtoffer spelen om de controle te behouden en aandacht te krijgen van hun partner."Het is veilig om te zeggen dat dit geen dynamiek is die iemand opzettelijk zou willen hebben.

Als slechts één significante andere zijn partner onderworpen is aan codependent gedrag, zal de getroffen persoon waarschijnlijk het gewicht ervan op een echt moeilijke manier voelen. Gecertificeerde relatie en sekstherapeut Shadeen Francis, LMFT, CST, deelt dat de partner in deze situatie 'zich misschien gesmoord of onder druk kan voelen om aan de behoeften van hun partner te voldoen, of zich schuldig te voelen als ze de problemen van deze persoon niet kunnen' oplossen of kalmeren wanneer zij wanneer zij zijn in een emotionele crisis.”Dit is met name het geval als de codependent partner hun S probeert te schaden.O. Wanneer ze tijd met vrienden willen doorbrengen, of verwacht dat ze hun emotionele ontregeling beheren in plaats van hulp te zoeken bij een professional.

Hoe kan ik codependency overwinnen in mijn relatie?

Het helen van codependency in een relatie kan bijzonder uitdagend zijn, omdat in de meeste gevallen beide partners (opzettelijk of niet) in het patroon kunnen spelen. Dat gezegd hebbende, het is zeker mogelijk om codependent gedrag samen met een partner te verhelpen zodra jullie allebei het probleem hebben herkend.

Als u de partner bent die codependency maakt, dr. Witmer legt uit dat de eerste stap om het probleem te ontrafelen, is om openlijk te communiceren. “Het echtpaar zal moeten erkennen dat hun relatie mogelijk meer werk vereist dan andere relaties, en het is belangrijk om op dezelfde pagina te staan ​​over hoe ze van plan zijn om dat relationele werk samen te delen.”

In mijn voormalige codependente relatie hadden mijn partner en ik een sit-down gesprek over wat onze relatie was geworden en wat we moesten doen om het te genezen. Hij uitte de behoefte aan meer regelmatige fysieke tijd, zoals tv kijken of lezen in een aparte ruimte om na het werk te decomprimeren. Hoewel ik aanvankelijk gekwetst voelde door deze openbaring, groef ik diep om te confronteren waar dat vandaan kwam (in dit geval mijn angst voor verlaten en angstige gehechtheidsstijl). Ik was bang dat als ik mijn metaforische greep op mijn partner losmaakte, hij wegglijdt en door zou gaan naar een andere verbinding of hoofdstuk van het leven zonder mij. Maar ik heb geleerd dat het alleen doorbrengen van tijd gezond en zelfs noodzakelijk was voor elke relatie.

“We weten dat er geen verandering kan zijn zonder enig verlies en verdriet, dus ruimte maken voor het uitdagen van gevoelens in zichzelf en de relatie zal belangrijk zijn.”-Jaclyn Lopez Witmer, Psyd, klinische psycholoog

Als u kunt, is het ideaal om hulp van een erkende parenherapeut te zoeken om deze gesprekken te vergemakkelijken ideaal. "Dit zal onvermijdelijk openheid en eerlijkheid inhouden over de codependent dynamiek", zegt DR. Vergeefs. “We weten dat er geen verandering kan zijn zonder enig verlies en verdriet, dus ruimte maken voor het uitdagen van gevoelens in zichzelf en de relatie zal ook belangrijk zijn in het genezingsproces.“Als je gesprekken door een therapeut wordt gemedieerd, kunnen ze ervoor zorgen dat ze zowel productief zijn als met emotionele veiligheid in gedachten.

De experts zeggen ook dat het focussen op jezelf en wat je nodig hebt een belangrijke stap is om codependente neigingen te genezen. "Genezing van Codependency is een geleidelijk en transformerend proces dat zelfbewustzijn en zelfzorg vereist", zegt DR. Tzall. “Neem deel aan activiteiten die je fysieke, emotionele en mentale welzijn koesteren, en oefenen met het instellen en onderhouden van gezonde grenzen in je relaties."In mijn geval, toen ik eenmaal begon met het prioriteren van mijn behoeften en verlangens, kon ik de gebieden zien waarin ik te veel op mijn partner vertrouwde voor geluk en stabiliteit.

Het bevorderen van andere relaties in je leven kan ook helpen. Toen mijn ex en ik in het midden van onze codependency waren, we zelden zelden-als ze steeds meer tijd zijn met onze vrienden of familie. Toen we dat deden, was het eigenlijk altijd samen, en we waren niet volledig aanwezig bij de andere mensen in ons leven omdat we zo gefocust waren op elkaar. Toen we eenmaal hadden gewerkt om dit gedrag te veranderen, was het opnieuw verbinden met de anderen in ons leven oneindig nuttig. Het stelde ons in staat om de gebieden te ontdekken waar we te veel op elkaar vertrouwden, en hoe oneerlijk het was voor ieder van ons om al die druk en verwachting op de andere uit te leggen om aan al onze emotionele behoeften te voldoen.

Uiteindelijk, of u of uw partner-of beide-worstelen met codependent gedrag, de verantwoordelijkheid om te veranderen en te genezen, moet opzettelijk worden geaccepteerd. "Het ontwikkelen van vaardigheden voor zelfverzachten is belangrijk, net als leren om grenzen te stellen en te handhaven", zegt Francis. Ze zegt boeken of werkboeken die specifiek zijn voor codependency (zoals het populaire boek Bijgevoegd: de nieuwe wetenschap van bijlage bij volwassenen Door Dr. Amir Levine en Rachel S.F. Heller) helpt mensen vaak om er doorheen te werken, evenals lid te worden van ondersteuning of therapiegroepen die zich toeleggen op het ondersteunen van mensen in codependent relaties. "Het is belangrijk om te onthouden dat verandering tijd kost, en het is prima om onderweg om hulp te vragen", zegt ze.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.