Ja, Work From Home Brain is een ding. Hier is hoe je ermee omgaat

Dit onderzoek kan bedrijven helpen een nieuw beleid rond WFH te creëren. "Naarmate meer bedrijven overstappen naar een hybride externe model waar werknemers een deel van de dag thuis werken, kan het belangrijk zijn om een ​​beleid van pauzes tussen videogezaken te implementeren om de productiviteit te verhogen en werknemers te helpen stress te beheren", zegt DR. Wind.

Wat zijn de voor- en nadelen van wfh?

Werken vanuit huis is voor veel mensen een gemengde tas geweest. "Mensen hebben genoten om niet te pendelen en in het verkeer te zitten, de mogelijkheid om meer tijd met hun families door te brengen en te werken vanuit het comfort van hun huis", zegt Jaclyn Bauer, PhD, een klinisch psycholoog en de CEO van deugdsupplementen. Werken vanuit huis biedt de mogelijkheid om buiten te komen voor een wandeling, in slaap te slapen vanwege een niet -bestaand woon -werkverkeer en een yoga -routine persen.

Voor sommige mensen verdwijnt de lijn tussen thuis en werk.

Maar, zegt dr. Bauer, er zijn ook negatieve aspecten. "[Ze omvatten] proberen werk in evenwicht te brengen en levenskids, wassen, schoonmaken, evenals gebrek aan sociale interactie en hersenvermoeidheid door back-to-back virtuele vergaderingen."Plus, voor sommige mensen verdwijnt de lijn tussen thuis en werk, wat betekent dat het moeilijker is om het werk op kantoor te verlaten, spreekwoordelijk spreken. "Sommige mensen hebben ook gemerkt dat ze op alle uren van de dag buiten normale werkuren werken en e -mails beantwoorden, omdat er nu geen fysieke scheiding is tussen werk en persoonlijke tijd". Wind.

En als je het gevoel hebt dat je je dingen niet zo goed herinnert als vroeger, stel je je geen dingen voor. Werkgeheugenprestaties worden gemakkelijk beïnvloed door alles, van te veel cafeïne om zich zorgen te maken. "De pandemie heeft ons dagelijks leven verder benadrukt, wat vervolgens de slaap, fysiek welzijn en daarom ook werkgeheugen beïnvloedt," voegt Miller toe.

Hoe u WFH in uw voordeel kunt gebruiken

Breaks zijn belangrijk-niet alleen in opeenvolgende online vergaderingen, maar ook in alle geestintensieve werkactiviteiten. "Om je best te doen, moet je regelmatig pauzes nemen om te resetten", zegt Miller.

De deelnemers aan Microsoft Study gebruikten hun pauzes om te mediteren, maar dat is niet de enige optie. "Meditatie is geweldig, maar voor mensen die graag andere opties willen hebben voor hun pauzes, zijn hier extra activiteiten: buiten zitten zonder elektronica, een korte wandeling gaan, ons lichaam bewegen en een aantal eenvoudige stukken doen, of spelen met een huisdier, "zegt Dr. Bauer.

En als het moeilijk is om je gedachten te houden bij de taak, probeer dan de Pomodoro -techniek, die Miller aanbeveelt voor focus. Het omvat het instellen van een timer gedurende een tijdsduur (meestal 25 tot 45 minuten) waarin u werk. Wanneer de timer afloopt, neemt u een korte (3-5 minuten) pauze voordat u opnieuw begint. "We raden aan deze praktijk te combineren met tekstvrije muziek voor Best Focus, iets met 60-70 beats per minuut", zegt Miller. Zelfs als u de pomodoro -methode niet gebruikt, kunt u een agendaherinnering of timer op uw telefoon instellen om u eraan te herinneren een uuronderbreking te nemen voor een reset van de hersenen.

Hoe lang zullen mensen vanuit huis werken? Dat hangt af van de situatie. Maar zolang uw "kantoor" uw woonkamer is (of slaapkamerhoek-geen oordelen!-Deze technieken kunnen je hersenen helpen zijn best te doen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.