Ja, 10.000 stappen per dag * doet * ertoe, maar niet zoals u denkt

Zeker, stappen zijn belangrijk. Als je echter bedenkt hoe snel je loopt in plaats van hoe ver je loopt, zul je jezelf een plezier doen-zelfs als je gewoon 20 minuten power-wandelen tijdens je lunchpauze. Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, John Schuna Jr., PhD, een van de auteurs van de studie, vertelde Rapporten van de consument Hij beveelt aan om minimaal 100 stappen per minuut te gaan, wat neerkomt op 2.5 tot 3 mijl per uur. Of als je Mall-Walkers echt een run voor hun geld wilt geven, loop dan zo snel als je kunt, met streven naar 135 stappen per minuut (wat ongeveer een tempo van 4 mph is).

Ik ga nog steeds opgewonden worden wanneer ik 10.000 stappen per dag raak. Maar nu kan je maar beter geloven dat ik ze snelle stappen zal maken terwijl ik bezig ben.

Als u op zoek bent naar trainer-geleide manieren om uw stiefdoelen te bereiken, probeer dan deze wandeltrainingen. En vergeet niet om uw stappen in de rest van de dag ook te krijgen, met deze laarzen gemaakt voor snelle wandelingen.