X Bandwandelingen versterken je buikspieren en bilspieren tegelijkertijd-alles wat je nodig hebt is een weerstandsband

2. De band stevig vastgrijpen en een rechtopstaande positie behouden, een stap naar links zetten en uw heupen vierkant behouden. Volg met je rechtervoet, houd spanning op de band en zonder je voeten te laten aanraken. Vermijd buiging zijde; De stappen moeten uit uw heupen komen en niet de zijkant van uw romp.

3. Herhaal 10 stappen in elke richting. Voltooi in totaal vier tot vijf ronden.

4. Om deze oefening moeilijker te maken, voert u het uit door uw knieën te vergrendelen en de band helemaal naar uw kin te trekken met uw ellebogen die erop wijzen om uw schouders te werken naast uw bilspieren en kern.

Kan geen genoeg krijgen van weerstandsbandtrainingen? Probeer deze full-body resistentiebandtraining:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.