Met gewichtstraining is het beter om zwaarder te worden of meer herhalingen te doen?

Hier neemt trainer Kat Atienza ons mee door een krachttraining van 20 minuten full-body die geen gewichten vereist en uw lichaam in beweging en versterkt krijgt, en uw vorm geperfectioneerd:

Zodra u uw formulier hebt neergeslagen, voegt u gewichtsvolume toe aan uw routine en verhoogt u uw algehele kracht op u, deadlift PRS!-kan een trainingsdoel worden. In dit stadium beveelt Jones aan om uw trainingsaanpak te verplaatsen en uw vertegenwoordiger en gewichten aan te passen. "Terwijl u zich aanpast, kunt u dan beginnen met het verminderen van het volume of het aantal herhalingen, en het gewicht vergroten om meer kracht op te bouwen," zegt ze.

Wees zeker en neem het niet te snel aan. Oefen het denken van "langzaam en stabiel" en zorg ervoor dat u uw gewicht geleidelijk verhoogt om letsel te voorkomen.

Klaar om jezelf uit te dagen? Amber Rees en Lindsey Clayton: senior instructeurs bij Barry's, mede-oprichters van Brave Body Project, en Puma-atleten, werken de triceps, biceps, schouders en kern met behulp van middelgrote gewichten in deze 15-minuten armen en ABS-krachttraining:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.