Wijsheid beschermt tegen eenzaamheid. Hier zijn 5 manieren om op elke leeftijd te wijzen

2. Probeer een "veilige ruimte" -meditatie

"Er zijn specifieke cellen in onze hersenen die verantwoordelijk zijn voor empathie, het vermogen om de gevoelens en ervaringen van iemand anders te begrijpen", zegt klinische psycholoog Aimee Daramus, Psyd. "Ze worden spiegelneuronen genoemd, en ze werken het beste als je je veilig en om je verzorgt. Als je meer medelevend wilt zijn, is je veilig voelen belangrijk."

Een manier om dit te doen is door een veilige ruimtemeditatie te doen. Je zit rustig en visualiseert ergens waar je je helemaal veilig zou voelen. Het kan in je huis zijn, in de armen van iemand van wie je houdt, tussen de bomen, tussen de pagina's van je favoriete boek, zwevend in een baan, waar je overal waar je voelt en niets kan je pijn doen. "Verken uw veilige ruimte met alle vijf zintuigen", zegt DR. Daramus. "Wat zou je horen, proeven, ruiken?"

3. Zoek een manier om anderen te helpen

"Zo vaak als we ons hulpeloos voelen, is het nuttig om anderen te ondersteunen", zegt Teplin. "Ook buiten onszelf zien, stelt ons in staat om een ​​meer medelevende lens te hebben."

Het is een grote reden waarom vrijwilligerswerk of een manier vinden om anderen te ondersteunen, op de lange termijn goed voor je is. En bonus: onderzoek al in de jaren 80 en daarbuiten blijkt dat prosociaal gedrag je een 'helper high' geeft, meestal omdat je de resultaten van je vriendelijkheid daadwerkelijk kunt zien. Om dit nog een stap verder te gaan, suggereert Teplin dat je aan het begin van elke dag kunt opmerken aan wie en naar wat je je liefde en steun verzendt.

4. Begin elke dag en noteer 3 dingen waar je dankbaar voor bent

Dankbaarheidslijsten! Hou het simpel! Teplin suggereert een beetje dankbaarheidsoefening zoals deze omdat het u zal helpen de dingen te zien en te waarderen die u in uw leven hebt versus wat u niet hebben.

5. Verken de negatieve gevoelens die iemand in je brengt

U hoeft uzelf niet te voeden met energievampieren voor de sensatie ervan. Maar als je iemand hebt met wie je elke dag communiceert die misschien een baas is, een ouder, et al.-Het kan helpen om te onderzoeken waarom ze je een bepaalde manier geven.

"Noem het gevoel", zegt Dr. Daramus. "Waarom voel je je zo als het gevaar niet echt is?? Wat er eigenlijk gebeurt, versus wat vertelt irrationele angst je over die persoon? Daag jezelf dan uit om te lezen, te kijken en te praten met mensen die irrationele angst of woede in je naar voren brengen. Luister eerst stil en laat de emoties stijgen en vallen zodat je kunt zien dat je eigenlijk veilig bent."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.