Waarom je nooit, ooit tricep-dips moet doen-en wat je moet doen in plaats daarvan

2. Optrekken

Pull-ups zijn uitdagend, maar werken je hele bovenlichaam. Zoek een balk, trek jezelf omhoog en laat dan langzaam los met controle. Je zou je triceps moeten voelen opstellen. Als u een aanpassing nodig hebt, gebruikt u een pull-up assist (zoals een weerstandsband).

3. Tricep-push-up

Deze push-up variatie raakt je triceps omdat deze je kern versterkt. Om het goed te doen, kom je in een hoge plank met je handen direct onder je schouders. Lager als u uw ellebogen in de zijkanten van uw lichaam houdt. Terwijl je jezelf op en neer duwt, houd je staartbeen weggestopt en vermijd je je rug te boog.