Waarom je geen 'butt-gipper' wilt worden in je trainingen

Wanneer je een oefening doet met de bilspieren, zoals een deadlift, beveelt Pham ook aan om niet te hard te focussen op alleen de spiergroep die je isoleert. "Het lichaam begrijpt de bewegingen en zal de benodigde spieren werven. Maar hoe meer je probeert een deadlift te ontwikkelen door bepaalde delen van je lichaam over te nemen, je begint slechte gewoonten te ontwikkelen, "zegt hij. Neem het van een fysiotherapeut en ga terug uit het overdreven samentrekken van uw bilspieren: u wilt geen kontgreep zijn.

Als je klaar bent, zijn hier stukken voor je bilspieren zodat ze mooi en los zijn. En probeer de volgende keer dat je het uitzweten deze Pilates Lower Body -training om je glute -activering te oefenen.