De top 6 manieren om beter te hydrateren, moet je zo snel mogelijk proberen

Elke fitnessprofessional die er is, vertelt je dat je water, water en meer water moet drinken. Inclusief die in dit artikel.

Maar na een zomerse laars-camp sessie op een verzengende zonnige pier, kunnen je hydratatiewinkels worden afgevoerd in een pool van zweet rond je Nikes.

We vroegen twee van New York's beste personal trainers-will Torres, eigenaar van Willspace, en Joel Harper, beroemde trainer voor klanten als DR. Oz voor hun tips over hoe u uw hydratatieniveaus een boost kunt geven voor die 95 gradendagen.

Ga uit je waterfles. Dit is wat ze te zeggen hadden .. -Lisa Elaine gehouden

Joel Harper, beroemdheidstrainer

1. Drink chia -zaden. Letterlijk. Harper beveelt aan om een ​​chia -drankje te proberen bij het ontbijt of voor een middagsnack.

De chia -zaden die rond binnen drijven, absorberen 9 tot 12 keer hun gewicht in water, wat helpt bij langdurige hydratatie.

Bovendien zijn ze "boordevol omega-3's voor uithoudingsvermogen, je hart en hersenen", zegt Harper.

2. Soep je water op met supplementen. U kunt uw water aanvullen met elektrolyten, antioxidanten en vitamines gemakkelijk en natuurlijk.

Harper houdt van plantengebaseerde poeders van Vega Sport. (Ze zijn gemaakt door veganistische Ironman -triatleet Brendan Brazier.) De elektrolythydrator is verpakt met alle essentiële elektrolyten en bonusvitamines en antioxidanten.

Hij houdt ook van pure uitvindingen Antioxidant -druppels, die u rechtstreeks in uw waterglas kunt persen.

3. Overweeg verbeterd water.

Harper beveelt aan om nul te stuwen. Het is een poeder of verbeterd flessenwater, waarvan hij zegt dat het "erg verfrissend is."(Plus, Cindy Crawford drinkt het, dus er is dat.))

En terwijl Gatorade over het algemeen suikerachtig en kunstmatig is (Yuck), beveelt Harper zijn nieuwere G2-formuleringen aan, gemaakt voor duursporters, die meer natuurlijk leunende ingrediënten, weinig calorieën, tonnen elektrolyten en vitamines hebben.

Maak het gewoon niet uw dagelijkse drankje van keuze. Harper zegt het te drinken "alleen tijdens en na een intense training."

Will Torres, eigenaar van Willspace

4. Voorkomen dehydraterend.

Koffie-, thee- en energiedranken sap uw hydratatie weg, omdat cafeïne een diureticum is en ervoor zorgt dat uw lichaam water vrijmaakt.

"Een omgeving met airconditioning kan ook uitdrogen zijn", zegt Torres.

Gebruik dat als een excuus om een ​​buitenkant van de middag te nemen. Want, eh, een fles water.

5. Crack een kokosnoot open. De voordelen van kokoswater zijn onlangs in twijfel getrokken, maar het is nog steeds een geweldige bron van elektrolyten. Puff gewoon niet zonder het label te controleren (en blijf bij de meest verse beschikbare bron). "Net als de meeste gebottelde dranken, wees voorzichtig met de suiker," waarschuwt Torres.

6. Hebben we genoemde slokje water? We weten dat Jij Weet dat je water moet drinken, maar voor het geval je verslaafd bent aan of verleid wordt door ijzige frisdranken of andere suiker- of suiker-substitueren in de hitte ... "Water zou je eerste keuze moeten zijn als het gaat om gehydrateerd blijven", zegt Torres. 'Je moet de hele dag door nippen."

Dit is waarom je niet zowel in de hitte als in anderen kunt trainen. En is acht glazen water per dag een hydratatie hoax?