Waarom deze 3 zware gevoelens vergezellen * alle * veranderingen in het leven-goed en slecht

Zorg er in dit geval voor dat u wat tijd opzij zet om te verwerken hoe u zich voelt, zodat de angst, het verdriet en de angst zich niet ophopen. Avellino stelt voor om op te merken hoe u zich voelt en een briefje voor uzelf schrijft en u eraan herinnert om het uit te pakken in het weekend of wanneer uw volgende niet -geregistreerde tijd kan zijn.

Maar er is een verschil tussen compartimentering (waarvan Avellino zegt dat het gezond is) en vermijding (waarvan ze zegt dat het niet is). Niet omgaan met deze gevoelens die gepaard gaan met verandering kan ertoe leiden dat u vastzit en overweldigd, wat volgens Avellino kan leiden tot "in principe een voorraad pijn creëren.”

Bovendien is het bestaan ​​van de emoties niet het probleem of wat ons schade toebrengt; In een recente aflevering van De put+goede podcast, Avellino herinnerde eraan dat levend zijn betekent "het spectrum voelen" van emoties en emoties die verbonden zijn met onaangenaamheden maken ook deel uit van het tapijt van ons leven,. Maar wanneer we emoties zoals angst, angst en verdriet toestaan ​​om zich te verzamelen zonder zich aan te pakken of er doorheen te werken, zijn gezondheid en welzijn te lijden: “Het is dat vermijding waardoor we ons gestrest maken, of ziek worden, of zo in zijn ons hoofd dat we 's nachts niet slapen en de rest krijgen die we nodig hebben.”

Hieronder, krijg meer informatie over elk van de moeilijkere gevoelens die gepaard gaan met alle verandering.

3 zware gevoelens die gepaard gaan met alle veranderingen in het leven, goed of slecht

1. Spanning

Het ervaren van symptomen van angst is een "overlevingsreactie" en kan dienen als een uitnodiging voor verdere introspectie, zegt Avellino: "Het is de hectische energie die bovenop verdriet en angst zit. Als we eenmaal op die plek zijn, is dat een indicator dat we misschien 'de motorkap opheffen' ', zegt ze, verwijzend naar een behoefte om te bekijken wat er onder het oppervlak gebeurt. “Het is echt meer van het begin van het verhaal, en [geeft aan dat] ik misschien onvervulde of veranderende behoeften kan hebben, dus laat me pauzeren en erachter komen wat daaronder zou kunnen zijn.”

2. Rouw

Verdriet kan bijzonder misplaatst voelen, vooral te midden van een verandering waar je blij en enthousiast over bent. Maar zelfs als je verandering gelukkig is, kun je misschien nog steeds iets even gelukkig achterlaten. Als je bijvoorbeeld net een baan hebt verlaten omdat je een aanbieding hebt voor een opwindende nieuwe rol, kun je je verdriet voelen over componenten van je positie in het verleden die je achterlaat.

In dit geval stelt Avellino voor om het verdriet te verwerken door rechtstreeks naar je gevoelens te werken. Met behulp van het bovenstaande voorbeeld, kunt u nadenken over hoe het voelde om op kantoor te werken, of de relaties die u met collega's heeft opgebouwd. Door deze gedachten door te werken, kunt u beslissen hoe u verder kunt gaan. Misschien realiseer je je dat, hoewel je je collega's niet meer op een dagelijkse basis ziet, je een staande datum kunt maken om koffie in te halen, zodat je in contact kunt blijven.

3. Angst

Teruggaan naar het zenuwstelsel, ervaren we angst omdat we niet weten hoe iets nieuws zal verlopen en we ons zorgen maken over het potentieel voor gevaar. De sleutel tot het omgaan met angst is ermee bezig; Als we door angst werken, wordt het meer vertrouwd. "Je kunt het verrassingselement wegnemen", zegt Avellino. "Angst kan nog steeds moeilijk of pijnlijk zijn, maar het zal niet als nieuw of onbekend aanvoelen."