Waarom het bereiken van een groot doel als een teleurstelling kan aanvoelen

Dat lijkt te zijn wat er is gebeurd met Michelle, een muzikant en schrijver met een band en blog genaamd Savvy History. Michelle werkte aan haar vijfde album en het bijbehorende boek, het leren van nieuwe technieken en het spelen van grotere shows, maar het werk was een tol aan haar geestelijke gezondheid te eisen. “En tegen de tijd dat het album uitkwam, voelde het anti-climatisch. Ik dacht al aan toekomstige projecten, ik had geen energie om positief te praten over wat ik had bereikt, en het album was gewoon een checklist geweest om door te komen, "zegt ze.

Of het nu uitputting of leegte is (of een beetje van beide), het vaststellen waarom je je flauw voelt na het bereiken van een doel is de eerste stap om erachter te komen hoe het te beheren. Van daaruit kunnen een paar dingen je helpen de inzinking te overwinnen en terug te keren naar een plek waar je je enthousiast bent over je werk en trots op je prestaties.

Hoe de Blues te verslaan

1. Geniet van het plateau

Toen ik in mijn inzinking zat, raakte ik geobsedeerd door het zoeken naar het volgende project. Ik greep in nieuwe ondernemingen-public spreken, nieuwe boekideeën, podcasting-just omwille van het bezetten. Het maakte niet uit of ik gepassioneerd of enthousiast was over de kansen die op mijn manier kwamen, ik wilde gewoon aan werken iets. Maar ik was niet in de juiste mindset om zich volledig aan die activiteiten te binden, omdat ik volledig was besteed aan jaren van werken aan mijn boek. Als gevolg hiervan haatte ik alle nieuwe dingen die ik heb geprobeerd.

In haar boek zegt Ramsden dat succesvolle mensen zich erg ongemakkelijk voelen bij het leven in een plateau-staat-ze houden ervan om te klimmen. Ray kan dit bevestigen: "Ik leer te accepteren wat ik al heb gedaan ... en laat me niet vervelen of rusteloosheid bij me," zegt hij. “Dat is echter een heel moeilijk proces geweest omdat ik honderd mijl per uur ben geweest en ik wil springen in iets nieuws om aan te werken.'Maar tijd doorbrengen op een carrière -plateau (zelfs als je je Antsy voelt!), Schrijft Ramsden, stelt u in staat om te hergroeperen, op te laden en uit te zoeken waar u aan wilt werken. "Het kost je veel om naar een groot doel te werken," dr. Matthews legt uit. “Een pauze is gunstig voor het herstellen en zich klaarmaken voor wat er daarna komt.”Zonder een riskeer je uitbranden.

2. Probeer nieuwe dingen

Zodra je de pauze hebt genomen die je nodig hebt, probeer je nieuwe mogelijkheden te verkennen die iets buiten je comfortzone liggen. Onderzoek, zoals deze recente Yale -studie, suggereert dat het doen van hetzelfde oude ding ons ervan weerhoudt te leren en de hersenactiviteit vermindert. Het introduceren van een beetje onzekerheid en nieuwigheid in je routine kan dat veranderen.

Julia Cameron, auteur van De weg van de kunstenaar, Stelt voor wat ze kunstenaars noemt: "Een eenmalig, feestelijke, solo-expeditie om iets te verkennen dat je interesseert."Cameron schrijft:" De datum van de kunstenaar hoeft niet openlijk 'artistiek'-denker te zijn meer dan meesterschap. Kunstenaar dateert de verbeelding. Ze vonken eigenzinnigheid. Ze moedigen spelen aan. Omdat kunst gaat over het spelen van ideeën, voeden ze ons creatieve werk door onze innerlijke bron van afbeeldingen en inspiratie aan te vullen. Bij het kiezen van een datum van een kunstenaar is het goed om jezelf af te vragen: 'Wat klinkt leuk?' - en laat jezelf dan proberen.”Volg een fotografieles. Ga naar een willekeurig netwerkevenement. Nieuwe activiteiten zullen uw nieuwsgierigheid en uw ambitie voeden, en ze zullen ook een manier bieden om nieuwe projecten te testen voordat u er allemaal in gaat.

Ambitieuze mensen hebben ook de neiging om veel te werken, en Cameron stelt dat workaholisme kan stelen van je creativiteit. Je wordt zo bezig met hoe goed het voelt om dingen voor elkaar te krijgen dat je stopt met dingen te doen die je creatief en vervuld voelen, omdat die dingen niet meteen productief aanvoelen. Artist Dates zijn een manier om opnieuw verbinding te maken met de creatieve kant van jezelf. Neem een ​​pauze van het werk om iets nieuws te verkennen. Volg een fotografieles. Meld u aan voor een netwerkevenement. Maak een lijst met mogelijkheden en plan vervolgens tijd om ze te doen.

Michelle zegt dat ze omgaat met haar eigen post-project depressie door terug te gaan naar de universiteit, een huis te verbouwen met haar partner en contact te maken met haar lokale gemeenschap. “Het is gezond voor mensen met enge interesses, zoals ik, om uit hun bubbel te komen. Vrienden zijn met mensen die anders zijn dan jij, leidt ook tot nieuwe ontdekkingen, "zegt ze.

3. Identificeer uw "kernwensen"

Het is gemakkelijk om gewoon in het volgende grote ding te springen als je het soort persoon bent dat hunkert naar structuur, maar nogmaals, iets doen, alleen omwille van het werken kan je nog erger voelen. "Denk na over waarom je doet wat je doet," Dr. Zegt Matthews.

Het kan helpen om te bepalen welke auteur Danielle Laporte uw 'kernwensen noemt.”In haar boek, De verlangenskaart, Laporte pleit voor werk dat je je dagelijks gelukkig en vervuld maakt, in plaats van te proberen externe statistieken van succes te bereiken.

Als je bijvoorbeeld creatief bent, voel je je vervuld (wat betekent dat creativiteit een van je kernwensen is, zoals Laporte ze noemt), moet je carrièredoelen stellen waarmee je creatief kunt zijn in je werk. Misschien in plaats van te proberen gepromoveerd te worden tot evenementencoördinator in uw huidige baan (een baan waarbij waarschijnlijk jongleer logistiek zou zijn), richt u zich op een rol waarmee u dingen van dag tot dag kunt maken en bouwen, zoals Creative Events Director. Als je weet wat je elke dag gelukkig maakt, kun je je doelen dienovereenkomstig plannen. Op die manier leg je minder nadruk op het bereiken van een abstracte finishlijn en vind je in plaats daarvan elke stap van de weg vervulling.

Ter info, burn -out wordt nu herkend door de WHO als een medische toestand. Hier is de beste manier om het te bestrijden, volgens uw persoonlijkheidstype van Myers-Briggs.