Waarom het spijkeren van uw intervaltiming de sleutel kan zijn om uw HIIT -trainingen te verpletteren
De reden waarom het zo belangrijk is om de balans te handhaven om hard te gaan en rusten komt echt neer op vorm, zegt Thompson. "Tijdens een langer interval zouden we aanraden om een consistent tempo te vinden om de hartslag voldoende te verhogen en te handhaven zonder overuitexhodes En Zonder de juiste trainingstechniek te verliezen, "zegt hij" als u merkt dat uw herstelperiode u niet toestaat om in de volgende set hetzelfde niveau van intensiteit te behouden, dan moet u mogelijk het werk -tot -rustverhouding aanpassen aan."
Dus als je volledig in staat bent om een minuut van beren te kruipen, maar je onderrug begint halverwege pijn te doen, wil je misschien de duur van die intervallen aanpassen tot 30 seconden en een volledige 30 seconden rusten. Naarmate je geavanceerder wordt, kun je de duur van de duur gaan beide Uw inspanningen en herstelperioden.
Als je jezelf eenmaal toestemming hebt gegeven om je HIIT -trainingen aan te passen aan hoe je lichaam nu voelt, ben je bereid om te genieten van alle voordelen van HIIT -training (en oh, er zijn er veel). Het is aangetoond dat het je cognitie verbetert, je humeur verhoogt en je metabolische processen helpt reguleren.
"De intervaltrainingsstijl maakt variëteit in trainingsselectie mogelijk tussen trainingen, wat uiteindelijk zou moeten resulteren in een grotere niveaus van motivatie en voor de levensduur van uw trainingsregime," zegt Thompson. “Consistentie is een van de belangrijkste factoren als het gaat om het zien van resultaten, dus een trainingsstijl die variatie bevordert, is een enorm voordeel."Dus ga je gang en hiit naar het verlangen van je hart (zorg ervoor dat je ook de tijd neemt voor R&R).
10 minuten HIIT. Ga Ga Ga:
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
